Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

De ce este importantă masa musculară

De în Sport 9 aug 2017

Mușchii joacă un rol crucial în mișcare, stabilitate, putere și echilibrul întregului corp și vor fi acolo chiar dacă tu îi întărești sau nu.

Trebuie să te întrebi dacă ești mulțumită cu un organism care doar te poartă dintr-o parte în alta sau vrei unul care să îți permită să sari, să alergi  și să dansezi în voie până la adânci bătrâneți. Prin munca la masa musculară și menținerea ei te vei proteja împotriva accidentărilor și vei avea parte de un echilibru mai bun, o coordonare îmbunătățită între membre, o postură mai elegantă, iar organismul tău va arde mai multe calorii chiar și în stare de repaos.

Ai în continuare câteva motive pentru care ar fi bine să faci regulat antrenamente de rezistență combinate cu forță și cardio.

1. Putere

Acesta este cel mai evident motiv pentru care ar trebui să construiești masă musculară. Dacă faci sport în mod constant, mușchii tăi vor căpăta putere și rezistență, ambele importante pentru a te putea simți cababilă de diverse acțiuni și independentă.

2. Echilibru și agilitate

Mușchii tăi și mai ales masa musculară de pe trunchi, sunt lucruri foarte importante în menținerea echilibrului și agilității din mișcări. Prin efortul de a menține acești mușchi tonifiați vei obține abilitatea de a face zi de zi activități care necesită control de sine, precum sporturi mai complexe sau simpla strecurare prin aglomerație.

3. Reduce riscul de accidentări

Prin antrenarea mușchilor din jurul articulațiilor ajuți de fapt la echilibrarea organismul atunci când cari greutăți, ceea ce presupune reducerea riscului de accidentări. Asta nu pare foarte important când ai 18 ani, dar deja de la 30 de ani vei începe să simți că ceva s-a schimbat în organismul tău și de aceea este important să te întreții pe măsură ce înaintezi în vârstă.

4. Crește rata metabolică

Muşchii necesită energie, calorii, chiar și pentru a te face pe tine să mergi sau să respiri. Exercițiile fizice cresc rata cu care arzi caloriile în stare de repaos. Cu cât mai mulți muschi pui la treabă cu atât mai multe calorii vei arde făcând lucruri absolut banale. Deci prin antrenarea mușchilor vei reuși de fapt să antrenezi abilitatea naturală de a ardere a caloriilor.

5. Tonifiere

Cu cât mai mult lucrezi toți mușchii din organism cu atât mai sculptat vei avea trupul, pentru că mușchii vor fi mai bine definiți.

Tag-uri: , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 dec