Horoscop IUNIE 2016 - BUCURII neaşteptate pentru Gemeni,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

A slăbit 89 de kilograme schimbând COMPLET alimentaţia:...

Citeste mai mult»

De ce să-i dai partenerului să mănânce SEMINŢE de pin

Citeste mai mult»

Metoda rapidă prin care poţi împăca partenerul, în...

Citeste mai mult»

Horoscop: De ce te INVIDIAZĂ cei din jur, în funcţie de...

Citeste mai mult»

Horoscopul atracţiei: MAGNETUL care te ajută să atragi...

Citeste mai mult»

Horoscopul secretelor: Ce SEMNE îl dau de gol atunci când...

Citeste mai mult»
idele lui marte

Idele lui Martie, ziua în care Cezar a fost ucis - De ce...

Citeste mai mult»

Băutura SACRĂ misterioasă din India antică: "Am băut...

Citeste mai mult»

Ce sursă de stres te doboară în funcţie de zodie

Citeste mai mult»

Ghinionul te pândeşte la tot pasul? Aceste 7 plante aduc...

Citeste mai mult»

Testul UMBRELEI te descrie scurt şi la obiect

Citeste mai mult»
Ioana Dichiseanu

Ioana Dichiseanu, prima dietă la 14 ani: "Ajunsesem să...

Citeste mai mult»

Testul MASCOTEI personale te dă de gol: Pe tine care te...

Citeste mai mult»

De ce NU e bine să mănânci banane la micul dejun

Citeste mai mult»
pufuleti hrana bebe

De ce nu e bine să dai pufuleţi şi cereale copiilor mici

Citeste mai mult»

Ce se întâmplă dacă îţi masezi axila cu o felie de lămâie

Citeste mai mult»

HOROSCOP: Cel mai negru coşmar al zodiei tale

Citeste mai mult»
dermatolog

Ani de zile a crezut că avea o aluniţă pe spate - Apoi...

Citeste mai mult»

TEST: Cu ce te ALEGI, în funcţie de ce CULEGI

Citeste mai mult»

Interviu emoţionant cu Andreea Mantea, despre micul...

Citeste mai mult»

Testul AMPRENTEI: Ai curaj să afli ce spune despre tine?

Citeste mai mult»

Cele mai sănătoase promisiuni pe care să le faci pentru 2016

De în Diete 31 dec 2015

Ne despart mai puţin de 24 de ore de noul an, aşa că acum este momentul să te gândeşti la cele mai sănătoase promisiuni pe care le poţi face pentru organismul tău. Iată câteva rezoluţii sau hotărâri pe care să le respecţi în noul an, pentru o minte sănătoasă într-un corp sănătos.

Încă din primele ore ale lui 2016, alege-ţi una sau mai multe dintre aceste promisiuni şi respect-o. În cinstea sănătăţii tale, nu uita care este cel mai bun aliat al organismului tău.

1. "Promit că voi slăbi."

Faptul că acest angajament se numără printre cele mai populare promisiuni pe care şi le fac oamenii sugerează cât de greu ne este să ne dedicăm etapei de scădere în greutate. Dar şi tu poţi avea rezultate dacă nu te aştepţi să ai succes şi să slăbeşti peste noapte.

Specialiştii spun că cei mai mulţi oameni îşi doresc să obţină rezultatele încă de ieri, iar disperarea ajunge să îi cuprindă. Însă mare atenţie la pericolul ce pândeşte din spatele dietelor şi curelor de slăbire rapide.

De asemenea, ar fi indicat să te pregăteşti să întâmpini obstacole în drumul tău pentru scăderea în greutate. Foloseşte un jurnal alimentar pentru a ţine evidenţa alimentelor pe care le mănânci şi pune-ţi în aplicare un sistem care te va sprijini în această cursă.

În jurul săptămânii 4-6 de dietă, oamenii devin adepţii scuzelor, spun experţii. Tocmai de aceea este important să ai pe cineva alături care să îţi ofere sprijinul cu regularitate şi să te ajute să depăşeşti momentele dificile.

promisiuni

2. "Promit că voi ţine legătura cu oamenii dragi."

Ai senzaţia că prietenii vechi (sau anumiţi membri ai familiei) au devenit tot mai îndepărtaţi de tine? Este benefic pentru sănătatea ta să reiei legătura cu ei. Cercetările sugerează că oamenii cu legături sociale puternice trăiesc mai mult decât cei care nu au astfel de legături.

De fapt, un studiu din 2010 publicat în revista "PLoS Medicine" sugerează că lipsa relaţiilor sociale poate dăuna sănătăţii creierului tău, la fel de mult pe cât îi dăunează consumul de alcool şi fumatul – şi dăunează chiar mai mult decât obezitatea şi lipsa activităţii fizice.

În era digitală precum cea pe care o trăim acum, nu a fost nicicând mai uşor să păstrezi legătura cu cineva – sau să "reîntinereşti" relaţia ta cu prietenii şi familia. Aşa că încearcă să faci mai des vizite persoanelor dragi.

3. "Promit că mă las de fumat."

Te temi că ai dat greş de prea multe ori pentru a încerca din nou să renunţi la ţigări? Vorbeşte cu orice alt fost fumător şi vei vedea că încercările multiple sunt adeseori calea către succes. Încearcă diferite metode pentru a descoperi ce funcţionează în cazul tău. Şi gândeşte-te la banii pe care îi vei economisi, pe lângă beneficiile multiple pentru sănătate.

Acesta este unul dintre cele mai dificile obiceiuri nocive la care trebuie să renunţi, spun medicii, care le reamintesc mereu pacienţilor să se gândească la cât de mulţi bani vor economisi renunţând la ţigări.

4. "Promit că voi economisi bani."

În 2016, economiseşte bani făcând schimbări sănătoase în stilul tău de viaţă. Mergi pe jos sau cu bicicleta până la birou sau explorează ideea de a împărţi spaţiul din maşina personală cu alţi colegi care merg în aceeaşi direcţie ca şi tine. Asta înseamnă mai mulţi bani în buzunarul tău şi mai puţină poluarea a aerului.

Poţi face economii renunţând la abonamentele la sala şi făcând exerciţii fizice acasă. Există multe programe de fitness pe sistemele de jocuri video, dar şi pe internet, care te pot ajuta să transpiri mai mult şi să arzi caloriile.

Ţine cont de ce alimente ai în frigider şi fă-ţi o listă inteligentă de cumpărături. Dacă faci cumpărături la supermarket fără o ţintă anume, vei face doar alegeri neinspirate atât pentru dieta ta, cât şi pentru portofelul tău.

femeie

5. "Promit că mă voi stresa mai puţin."

Puţină presiune din când în când nu te va ucide. De fapt, reprizele scurte de stres ne dau un plus de energie. Dar dacă stresul este cronic, el poate creşte riscul de a suferi de anumite afecţiuni (sau le poate înrăutăţi): insomnia, depresia, obezitatea, bolile cardiovasculare şi multe altele.

Orele lungi de muncă la birou, prea puţin somn, faptul că nu faci deloc mişcare, o dietă săracă, dar şi faptul că nu petreci timp cu familia şi prietenii – toţi aceşti factori pot contribui la stres, spun experţii.

Stresul este o parte inevitabilă a vieţii noastre. Iar relaxarea, somnul, socializarea şi faptul că ne bucurăm de vacanţe şi concedii – toate acestea sunt lucruri despre care ne spunem că le merităm, dar nu ne permitem noi să ne bucurăm de ele.

6. "Promit că voi face voluntariat."

Avem tendinţa să credem că propria noastră fericire se bazează pe faptul că îmbunătăţim anumite aspecte la persoana noastră, dar în acelaşi timp, fericirea noastră creşte atunci când îi ajutăm pe ceilalţi.

Iar după cum probabil ştiai, fericirea este benefică pentru sănătatea ta. Un studiu din 2010 a arătat că oamenii cu sentimente pozitive au avut cu 20% mai puţine şanse să sufere de un atac de cord sau să dezvolte boli cardiovasculare, comparativ cu persoanele cu o gândire mai sumbră. Alte studii sugerează că emoţiile şi sentimentele pozitive îi pot face pe oameni mai energici şi plini de curaj, dar şi mai ingenioşi şi descurcăreţi.

Iar cineva care face acest gen de promisiune pentru noul an – de pildă, o femeie care îşi ia angajamentul că va face voluntariat şi îi va ajuta pe semenii ei mai mult în anul 2016 – are mari şanse de abţine un beneficiu personal enorm la capitolul fericire, spun experţii.

7. "Promit că mă voi educa."

Nu contează ce vârstă ai acum. Faptul că te hotărăşti să te întorci în sala de clasă îţi poate relansa sau ajuta cariera, te poate ajuta să cunoşti noi prieteni şi poate stimula puterea creierului tău. Un studiu din 2007 a descoperit că adulţii de vârstă mijlocie care s-au întors la şcoală să îşi termine studiile (inclusiv cursuri la seral) au avut amintiri mai puternice şi abilităţi verbale mai puternice decât acei participanţi la studiu care nu şi-au reluat studiile. În plus, mai multe studii au găsit o legătură între o realizare educaţională la nivel înalt cu un risc scăzut de a dezvolta boala Alzheimer.

8. "Promit că voi reduce consumul de alcool."

Deşi s-au scris multe studii şi articole despre beneficiile pe care le are o cantitate mică de alcool asupra sănătăţii noastre, prea mult alcool în organism este în continuare problema cea mai mare. Consumul în exces de alcool afectează neurotransmiţătorii din creier şi poate creşte riscul de depresie, pierdere a memoriei sau chiar accident vascular cerebral.

Consumul excesiv de alcool în mod cronic îţi va creşte riscul de a dezvolta boli cardiovasculare şi boli ale ficatului, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral şi deteriorarea mentală. Alcoolul poate chiar să cauzeze anumite tipuri de cancer – oral, la nivelul gâtului, ficatului şi sânului.

somn

9. "Promit că voi dormi mai mult."

Probabil ştii deja că un somn de calitate şi odihnitor pe timpul nopţii poate face minuni pentru starea ta de spirit, dar şi pentru înfăţişarea ta. Dar somnul este mult mai benefic pentru starea ta de sănătate decât ai fi crezut.

Lipsa somnului a fost legată de un risc mai mare de obezitate şi diabet de tip 2. Iar somnul este crucial pentru consolidarea amintirilor, spun specialiştii. Aşa că în noul an, promite-ţi că vei dormi mai mult şi nu te simţi vinovată în legătură cu acest lucru. (Via.)

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
27 iun