pozitii_forma

Forma penisului dictează poziţia ideală - 7 recomandări...

Citeste mai mult»
horoscop_estival

Horoscop estival - Cum stai cu dragostea, banii şi...

Citeste mai mult»
Foto

5 greşeli pe care şi tu le faci când îţi conturezi ochii

Citeste mai mult»
horoscop_iunie2015

Horoscop IUNIE 2015 - Plouă cu bani pentru Vărsători,...

Citeste mai mult»
femeia_potrivita

NU eşti femeia potrivită pentru el dacă...

Citeste mai mult»
cafea decofeinizata

De ce nu ar trebui să bei NICIODATĂ cafea decofeinizată

Citeste mai mult»
smoothie capsune

Acest smoothie te scapă de grăsimea abdominală în 9 zile

Citeste mai mult»
Foto

Ce îţi este predestinat în funcţie de ziua de naştere

Citeste mai mult»
abdomen

Combinaţia care topeşte grăsimea de pe abdomen în DOAR 3...

Citeste mai mult»
Foto

Cum să vindeci rănile în 10 secunde cu BOIA

Citeste mai mult»
FOTO_TAROT

Tarot ZEN: Cărţile Yin şi Yang îţi arată calea spre FERICIRE

Citeste mai mult»
alergare

Dieta Astro - Află cum dictează zodia ta dacă slăbeşti

Citeste mai mult»
Foto

Testul FRUNZEI te ajută să te cunoşti mai bine

Citeste mai mult»
silueta_vara

Dieta curată: Slăbeşti 6 kg în 6 săptămâni şi eşti gata...

Citeste mai mult»
dieta salata

Dieta top-model: Slăbeşti 3 kilograme în 3 zile

Citeste mai mult»
horoscop_cuplu

Horoscop: Cum îi închizi gura, în funcţie de zodie

Citeste mai mult»
yoga

Cel mai bun antrenament de vară pentru ZODIA ta

Citeste mai mult»
test

Testul PLAJEI: Priveliştea preferată îţi trădează...

Citeste mai mult»
partide_pozitii

Secretul pentru partide sexuale extraordinare, în orice...

Citeste mai mult»
Foto

Metoda japoneză care "şterge" câţiva ani de pe chipul tău

Citeste mai mult»
numerologia_norocului

Numerologia NOROCULUI: Ce spune cifra preferată despre tine

Citeste mai mult»
Cifra_soarelui

NUMEROLOGIE: Cifra soarelui îţi spune dacă ai NOROC în...

Citeste mai mult»

Carmen Bruma: iata cum arata cu 30 de kilograme in minus!

De în Sport 24 iun 2009
Imaginea lui Carmen Bruma in peisajul mediatic romanesc este asociata cu miscarea si alimentatia sanatoasa. Cu greu ar putea cineva sa isi inchipuie ca nu a avut dintotdeauna forma fizica exemplara de acum. O vezi si nu iti poti imagina ca a avut 86 kg odinioara. Astazi ea a devenit imaginea faptului ca se poate sa dai jos peste 30 de kilograme si sa le lasi acolo, in neant, undeva. Si tot astazi ne dezvaluie jurnalul culinar pe o saptamana, sau modul in care ea reuseste sa aiba o silueta de multe dintre noi visata.

Trecand prin multe experiente de a slabi fara rezultate si care ii puteau afecta sanatatea, autoarea ofera in cartea sa “Slim” nu numai o lectie de nutritie sau una de fitness, ci un intreg concept de viata. Cititorul are posibilitatea astfel sa afle solutiile de succes prin care ea a ajuns la silueta de invidiat pe care o afiseaza astazi. Dieta pe care Carmen Bruma o tine acum se modifica permanent de la o saptamana la alta.

In fiecare zi la ora 14 eu sunt in redactie iar la ora 18.40 prezint principalul jurnal de sport al zilei.

Luni

Dimineata savurez un mic dejun combinat din: fulgi de ovaz, seminte de in, un pumn de stafide, un iaurt 1% grasime  si o cafea cu miere, de care nu ma pot desparti.

Plec la filmari pentru a inregistra emisiunea “Bruma de nutritie”, iar dupa aceea merg in redactie pentru a prezenta jurnalul sportiv de la ora 18:00.

Pranzul este format astazi din somon la gratar cu broccoli.

Seara: degust o supa de legume, iar alaturi o felie paine integrala

Marti


In aceasta dimineata, fructele sunt la mare cautare in meniul meu pentru micul dejun: 2 pere si o felie de pepene galben si aceeasi cafea cu miere.

De data aceasta, nu plec inainte de a-mi face programul de antrenament de astazi, adica o alergare in Moghioros de nici mai mult, nici mai putin de 4 km.

Pranzul este de data aceasta mai mult in stil italienesc: paste integrale de grau cu ulei de masline busuioc si rosii proaspete.

La aceeasi ora 14:00 sunt in redactie si ma pregatesc pentru jurnalul sportiv de la ora 18:00.

Seara iau o masa foarte usoara formata din piept de pui cu salata de varza alba

Miercuri


Dimineata mananc germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si iaurt.

Iar trebuie sa ajung la filamrile pentru emisiunea “Bruma de nutritie” si apoi nu ratez antrenamentul de la sala timp de 40 de minute.

Pranzul este acelasi de luni, adica somon la gratar cu broccoli.

In aceasta seara ma reprofilez pe salata, de data aceasta bulgareasca cu paine integrala.

Joi

In dimineata aceasta profit inca de sezonul cireselor cat mai am ocazia, astfel ca micul meu dejun este format din 400 g de cirese si nelipsita cafea cu miere.

Pranzul este format din muschi de vita cu salata verde.

Parcurg acelasi drum la redactie, pentru a ma pregati de jurnalul sportiv de seara.

Dupa ce termin treaba, iau cina, formata din supa de varza cu 2 felii de paine integrala.

Vineri

In aceasta dimineata revin la iaurt pentru micul dejun ca aliment principal si adaug cativa fulgi de secara si, ca de obicei cafeaua cu miere.

Astazi este randul alergatului la stadion in programul de antrenament unde alerg 7 km.

Revin la pranzul de marti in care degust aceleasi paste integrale cu rosii.

Jurnalul de la ora 18:00 este clar o sarcina de nelipsit din programul meu, iar seara mananc un ou fiert cu salata de rosii si  morcovi.

Sambata


Dimineata mananc o omleta fara ulei formata  din 2 albusuri si un galbenus.

Program de alergare pe stadion 4 km, combinat apoi cu antrenament cu greutati la sala.

La pranz mananc o salata cu toate legumele posibile, alaturi de o foccacia integrala.

La cina mananc broccoli cu ton la gratar.

Duminica


La sfarsitul saptamanii imi fac intotdeauna o pofta pe care o am, ceva dulce de obicei, iar saptamana aceasta a fost randul inghetatei, dar nu mai mult de una.

Pranzul este format dintr-o  supa  cu paine integral, iar seara imi fac rapid o salata de pui.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Lucia Petrescu (18.03.2011, 18:37)
Are o silueta de invidiat si avantajul inaltimii. Am inteles in sfirsit, din articol, ca maninca mai nimic dar alearga. Esenta oricarei siluete este abstinenta + efort fizic + apa. Nu stiu cum poate rabda de foame si fara dulciuri dupa atita efort fizic. Suficient numai stafidele si inghetata duminica?
Răspunde-i
(11.07.2009, 19:09)
dupa cori pe carmen o admir cel mai mult. felicitari! da, si eu as dori sa vad poze cand avea 86 kg :))
Răspunde-i
Daniela Ganciu (25.06.2009, 10:05)
Buna, am cunoscut-o pe Carmen Bruma si i-am ascultat povestea legata de ceea ce a trait in perioada cand avea 86 de kilograme. In primul rand a facut-o pentru ea, pentru confortul ei psihologic si fizic si apoi (poate) pentru job; si la o adica, indiferent de motivul pentru care a facut-o eu o felicit ca a reusit...nu conteaza de ce fel e  motivatia, daca rezultatul e sa fii sanatos, iar ea chiar este la momentul actual, pe langa faptul ca arata foarte bine...
Răspunde-i
Cristina Tudosie (25.06.2009, 09:17)
Cred ca ar trebui niste poze si cu ea cind era grasa ! Apoi - cred a ne gindi la Carmen ce tare e ca se mentine mi se pare o ineptie, cind asta e jobul ei. Dar nu contest ca arata bine.
Răspunde-i
(24.06.2009, 19:21)
Bruma este foarte...buna :)) Felicitari pentru silueta de invidiat! Si nu, nu este doar o platitudine. Femeia arata senzational!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
31 mai