Horoscop OCTOMBRIE 2016 - Schimbări DRAMATICE pentru...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Horoscop SEPTEMBRIE 2016 - INTRIGI la birou pentru Raci,...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

Omul care a zguduit planeta: CANCERUL poate fi vindecat...

Citeste mai mult»

Horoscop MAI 2016 - Evenimente NEPLĂCUTE pentru Fecioare,...

Citeste mai mult»

Ce sunt demisexualii: Cum îţi dai seama dacă şi tu eşti unul

Citeste mai mult»

Când devine otrăvitor SPANACUL

Citeste mai mult»

Bărbaţii vor doar sex: Adevărul NEAŞTEPTAT din spatele...

Citeste mai mult»

Ai citit horoscopul GREŞIT până acum - Cum afli, de fapt,...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu APĂ caldă - Dieta garantată de o...

Citeste mai mult»

NUMEROLOGIE: Povestea din spatele datei tale de naștere

Citeste mai mult»

Ai zdrobit usturoiul GREŞIT - Iată cum se face, de fapt!

Citeste mai mult»

Carmen Bruma: iata cum arata cu 30 de kilograme in minus!

De în Sport 24 iun 2009
Imaginea lui Carmen Bruma in peisajul mediatic romanesc este asociata cu miscarea si alimentatia sanatoasa. Cu greu ar putea cineva sa isi inchipuie ca nu a avut dintotdeauna forma fizica exemplara de acum. O vezi si nu iti poti imagina ca a avut 86 kg odinioara. Astazi ea a devenit imaginea faptului ca se poate sa dai jos peste 30 de kilograme si sa le lasi acolo, in neant, undeva. Si tot astazi ne dezvaluie jurnalul culinar pe o saptamana, sau modul in care ea reuseste sa aiba o silueta de multe dintre noi visata.

Trecand prin multe experiente de a slabi fara rezultate si care ii puteau afecta sanatatea, autoarea ofera in cartea sa “Slim” nu numai o lectie de nutritie sau una de fitness, ci un intreg concept de viata. Cititorul are posibilitatea astfel sa afle solutiile de succes prin care ea a ajuns la silueta de invidiat pe care o afiseaza astazi. Dieta pe care Carmen Bruma o tine acum se modifica permanent de la o saptamana la alta.

In fiecare zi la ora 14 eu sunt in redactie iar la ora 18.40 prezint principalul jurnal de sport al zilei.

Luni

Dimineata savurez un mic dejun combinat din: fulgi de ovaz, seminte de in, un pumn de stafide, un iaurt 1% grasime  si o cafea cu miere, de care nu ma pot desparti.

Plec la filmari pentru a inregistra emisiunea “Bruma de nutritie”, iar dupa aceea merg in redactie pentru a prezenta jurnalul sportiv de la ora 18:00.

Pranzul este format astazi din somon la gratar cu broccoli.

Seara: degust o supa de legume, iar alaturi o felie paine integrala

Marti


In aceasta dimineata, fructele sunt la mare cautare in meniul meu pentru micul dejun: 2 pere si o felie de pepene galben si aceeasi cafea cu miere.

De data aceasta, nu plec inainte de a-mi face programul de antrenament de astazi, adica o alergare in Moghioros de nici mai mult, nici mai putin de 4 km.

Pranzul este de data aceasta mai mult in stil italienesc: paste integrale de grau cu ulei de masline busuioc si rosii proaspete.

La aceeasi ora 14:00 sunt in redactie si ma pregatesc pentru jurnalul sportiv de la ora 18:00.

Seara iau o masa foarte usoara formata din piept de pui cu salata de varza alba

Miercuri


Dimineata mananc germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si iaurt.

Iar trebuie sa ajung la filamrile pentru emisiunea “Bruma de nutritie” si apoi nu ratez antrenamentul de la sala timp de 40 de minute.

Pranzul este acelasi de luni, adica somon la gratar cu broccoli.

In aceasta seara ma reprofilez pe salata, de data aceasta bulgareasca cu paine integrala.

Joi

In dimineata aceasta profit inca de sezonul cireselor cat mai am ocazia, astfel ca micul meu dejun este format din 400 g de cirese si nelipsita cafea cu miere.

Pranzul este format din muschi de vita cu salata verde.

Parcurg acelasi drum la redactie, pentru a ma pregati de jurnalul sportiv de seara.

Dupa ce termin treaba, iau cina, formata din supa de varza cu 2 felii de paine integrala.

Vineri

In aceasta dimineata revin la iaurt pentru micul dejun ca aliment principal si adaug cativa fulgi de secara si, ca de obicei cafeaua cu miere.

Astazi este randul alergatului la stadion in programul de antrenament unde alerg 7 km.

Revin la pranzul de marti in care degust aceleasi paste integrale cu rosii.

Jurnalul de la ora 18:00 este clar o sarcina de nelipsit din programul meu, iar seara mananc un ou fiert cu salata de rosii si  morcovi.

Sambata


Dimineata mananc o omleta fara ulei formata  din 2 albusuri si un galbenus.

Program de alergare pe stadion 4 km, combinat apoi cu antrenament cu greutati la sala.

La pranz mananc o salata cu toate legumele posibile, alaturi de o foccacia integrala.

La cina mananc broccoli cu ton la gratar.

Duminica


La sfarsitul saptamanii imi fac intotdeauna o pofta pe care o am, ceva dulce de obicei, iar saptamana aceasta a fost randul inghetatei, dar nu mai mult de una.

Pranzul este format dintr-o  supa  cu paine integral, iar seara imi fac rapid o salata de pui.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 5

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Lucia Petrescu (18.03.2011, 18:37)
Are o silueta de invidiat si avantajul inaltimii. Am inteles in sfirsit, din articol, ca maninca mai nimic dar alearga. Esenta oricarei siluete este abstinenta + efort fizic + apa. Nu stiu cum poate rabda de foame si fara dulciuri dupa atita efort fizic. Suficient numai stafidele si inghetata duminica?
Răspunde-i
(11.07.2009, 19:09)
dupa cori pe carmen o admir cel mai mult. felicitari! da, si eu as dori sa vad poze cand avea 86 kg :))
Răspunde-i
Daniela Ganciu (25.06.2009, 10:05)
Buna, am cunoscut-o pe Carmen Bruma si i-am ascultat povestea legata de ceea ce a trait in perioada cand avea 86 de kilograme. In primul rand a facut-o pentru ea, pentru confortul ei psihologic si fizic si apoi (poate) pentru job; si la o adica, indiferent de motivul pentru care a facut-o eu o felicit ca a reusit...nu conteaza de ce fel e  motivatia, daca rezultatul e sa fii sanatos, iar ea chiar este la momentul actual, pe langa faptul ca arata foarte bine...
Răspunde-i
Cristina Tudosie (25.06.2009, 09:17)
Cred ca ar trebui niste poze si cu ea cind era grasa ! Apoi - cred a ne gindi la Carmen ce tare e ca se mentine mi se pare o ineptie, cind asta e jobul ei. Dar nu contest ca arata bine.
Răspunde-i
(24.06.2009, 19:21)
Bruma este foarte...buna :)) Felicitari pentru silueta de invidiat! Si nu, nu este doar o platitudine. Femeia arata senzational!
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 sep