9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Află cum să combați pofta de dulce

De în Diete 8 aug 2017

Una dintre cele mai mari provocări ale femeilor care vor să treacă la o dietă sănătoasă este cum să scape de poftele de dulce, pentru că există acea cădere de după-amiază când simți că este imposibil să nu apuci o ciocolată sau o înghețată. Trecerea la o dietă sănătoasă nu înseamnă neapărat renunțarea la tot ceea ce este bun, doar înlocuirea lor cu alternative mai sănătoase.

Unul dintre motivele pentru care poftim tot timpul la ceva dulce este că în zilele noastre zahărul este în orice produs și deci majoritatea poftelor vin din această dependență de zahăr. Studiile au arătat că zahărul oferă dependență la fel ca drogurile. Chiar dacă tu nu adaugi zahăr în mâncarea pe care o prepari acasă, când vei începe să citești ingredientele tuturor produselor pe care le cumperi îți va ieși în evidență.

Ai în continuare o listă cu produse uzuale, care deși poate că acum nu conștientizezi, conțin zahăr:
1. dresingurile de salată;
2. sucul de roșii, BBQ, sosul de paste;
3. fulgii de fasole;
4. biscuiții și covrigeii;
5. muesli;
6. iaurtul;
7. fulgii de porumb;
8. supele instant.

Lista ar putea continua, dar important este să îndepărtezi zahărul rafinat din alimentația ta, pentru asta va trebui să începi să verifici toate ambalajele și să cauți zahărul ascuns. Așa că în loc să iei alimente instant sau plicuri de sosuri și arome gata făcute mai bine ai începe să cauți alternative mai sănătoase, cum ar fi ierburile și condimentele. Odată ce vei îndepărta alimentele procesate din dietă vei vedea cum poftele vor scădea dramatic. Va fi greu la început și nu fii surprinsă dacă vei avea câteva simptome de sevraj, cum ar fi agitația și durerile de cap.

Chiar dacă vei îndepărta alimentele procesate din dietă vei mai avea uneori pofte de ceva dulce și pentru asta trebuie să găsești alternative sănătoase. De exemplu, nutriționista și antrenoarea personală Emily Skye ne îndeamnă să înlocuim ciocolata cu cacao pură eco. Aceasta este o variantă neprocesată a clasicei pudre de cacao și poate fi cumpărată de la orice magazin naturist sau secține fresh a unui supermarket, iar cel mai bun lucru este că toate mineralele sunt încă prezente în pudră și are o aromă foarte bogată când o adaugi în prăjituri sau smoothieuri. De asemenea, făina albă poate fi înlocuită cu cea integrală și zahărul cu mierea sau îndulcitori din ștevie. Există destul de multe rețete de dulciuri sănătoase, dar nu uita că deși au un număr mai mic de calorii ele nu pot fi consumate fără măsură. De asemenea, poți înlocui acadelele cu iaurt proaspăt sau înghețat, în care să pui fructe tropicale precum ananas, mango și chiar pepene. Fii atentă că deși fructele au alternativa mai sănătoasă a zahărului, această fructoză nu poate fi consumată decât în catități moderate. O altă variantă de dulce sănătos este înghețata home-made și șerbetul din fructe proaspete.

Ține totuși minte că deși acestea sunt alternative sănătoase ele sunt totuși un răsfăț ocazional și de asemenea, să nu crezi toată publicitatea care se face produselor „sănătoase” din comerț, pentru că foarte multe dintre ele conțin aditivi alimentari care dăunează organismului.

Tag-uri: , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 dec