Aceste alimente MAGICE te vor ajuta să scapi de grăsime în timp RECORD

De în Diete 28 sep 2017

Dacă vrei să fii nu numai frumoasă ci și sănătoasă, îți sugerăm să incluzi aceste alimente în dieta pe care o urmezi, ca să pierzi din grăsimea abdominală cât mai repede.

Află în continuare cum poți slăbi frumos și sănătos, fără efort.

1. Cafea verde

Boabele de cafea verde conțin acid chlorogenic, care reduce absorbția de zahăr din tractul gastrointestinal și astfel se arde grăsimea abdominală. În plus, acest acid stimulează activitatea metabolică din ficat și îl face să topească excesul de grăsime. Poți bea o cană de cafea verde dimineața, pe stomacul gol și vei vedea curând rezultate pozitive.

2. Mere

Merele sunt bogate în vitamine și antioxidanți, deci este mâncarea ideală care să lupte împotriva grăsimii abdominale. Pentru a avea rezultate mai vizibile, mănâncă cel puțin 3 mere pe zi, iar efectul va fi și mai mare dacă mănânci mere pe stomacul gol sau budincă de ovăz cu felii de mere. Ai grijă totuși dacă ai probleme cu stomacul, pentru că merele consumate pe stomacul gol te pot roade.

3. Pește

Acizii grași omega-3 se găsesc preponderent în somon, hering, ton, sardine, anchoa și pește sabie.

4. Banane

Bananele sunt cele mai bune surse de potasiu, calciu, magneziu și vitamine. O banană pe zi te ajută să câștigi bătălia cu kilogramele în plus, dar fii atentă să nu exagerezi, pentru că sunt și destul de calorice. Poți consuma o banană oricând te simți înfometată, mai ales între mesele principale și există multe deserturi sănătoase, preparate din aceste fructe.

5. Citrice

Este foarte bine cunoscut faptul că citricele sunt bogate în vitamina C, care scade nivelul insulinei și face organismul să digere grăsimile mai repede. Adaugă regimului tău portocale, gref și apă cu lămâie.

6. Fructele de mare

Dacă ești suficient de norocoasă încât să stai lângă mare cu atât mai bine. Fructele de mare proaspete, de calitate, conțin grăsimi monosaturatecare și te ajută să eviți acumularea de grăsime inestetică suplimentară. Acest tip de alimente reprezintă și o foarte bună sursă de acizi grași omega-3.

7. Pepene galben și roșu

Ambele sunt bogate în apă și potasiu, care te ajută să eviți umflăturile datorate infecțiilor din organism.

8. Nuci și migdale

Ambele au o concentrație mare de omega-3 și proteine, dar migdalele te ajută să ții sub control dependența de zahăr și să-ți activezi metabolismul. Așa că adaugă la salatele pe care le mănânci nuci și migdale sau consumă câte un pumn pe zi ori câteva bucăți de câte ori îți este foame.

9. Avocado

Foarte multe persoane iubesc acest fruct exotic pentru că este delicios și conține acid oleic, care reduce în mod miraculos senzația de foame. În plus, conține fibre și grăsimi monosaturate, care previn acumularea de grăsime. Dacă este posibil, mănâncă și câte unul pe zi, deoarece din fericire, merge cu orice.

10. Quinoa

Quinoa conține multe fibre și are puține calorii, drept pentru care ține sub control apetitul și accelerează, în același timp, arderea grăsimilor. Conține proteine, antioxidanți și alți nutrienți, precum fier, zinc, seleniu și vitamina E.

11. Roșii

Asigură-te că mănânci suficiente roșii, mai ales dacă le tolerezi bine, pentru că reduc cantitatea de lipide din sânge  și scad grăsimea și colesterolul. Poți face suc de roșii sau să le adaugi la salate, deoarece sunt foarte sățioase, deci le poți mânca oricând ți-e foame.

12. Fructele de pădure

Căpșunile, murele, zmeura și afinele te ajută dacă vrei să slăbești. Sunt delicioase și dau sentimentul de sațietate destul de repede, deoarece conțin anticianine, adică flavonoide capabile să reducă grăsimile și zahărul.

13. Ulei de măsline extra-virgin

Uleiul de măslne este o grăsime sănătoasă, care le elimină pe cele nesănătoase în timp ce scade colesterolul și hormonul stresului, ambele fiind responsabile de luarea în greutate. Nu-l folosi totuși la prăjit, pentru că își pierde mare parte dintre beneficii atunci când este încălzit, deci mai bine iei câte o linguriță de ulei de măsline extra-virgin rece, la temperatura camerei, pe stomacul gol, dimineața sau dacă nu îți place așa, îl poți adăuga în salate sau supe fix înainte să începi să le mănânci. De asemenea, îl poți folosi pe post de ulei de corp, pentru că întinde pielea și o catifelează, făcând-o să fie mai flexibilă.

14. Oțet de mere

Oțetul de mere are foarte multe beneficii pentru sănătate și te ajută eficient să lupți împotriva kilogramelor acumulate. Conține o pectină care îți face creierul să se simtă mai bine, deci dacă ți-e foame înainte de culcare, bea un pic de oțet de mere. În plus, este un detoxifiant natural, care curăță și vindecă.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
22 noi