Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

9 moduri de a lua o gustare sănătoasă

De în Diete 12 apr 2018

Felul în care arăți și te simți depinde de ce și când mănânci.

Iată cum să ronțăi corect, ce să alegi și când să mănânci pentru a rămâne sănătoasă.

1. Mestecă lent

Bucură-te de fiecare bucățică și prelungește-ți masa. Încearcă să aloci 10 minute pentru o gustare, timp în care să te concentrezi doar asupra ei, fără a te uita la televizor sau a vorbi la telefon.

2. Alege momentul potrivit

Cel mai bun moment pentru o gustare este între orele 12:00-17:00, când nu numai că nu vei mai da buzna în mâncare cu prima ocazie, dar nici nu vei opta pentru ceva extrem de nesănătos, care de cele mai multe ori te face să te îngrași.

3. Alege alimente coapte, nu prăjite

Fructele și legumele sunt uneori dăunătoare. De exemplu, bananele și cartofii sunt mai bune coapte, nu prăjite și deși când spui cuvântul „copt” te gândești la ceva din start sănătos, adevărul este că acest lucru se face de multe ori cu adaos de ulei, care dăunează organismului.

4. Nu mânca la birou

Dacă mănânci la birou pierzi noțiunea timpului și a cantității, plus că nu mai poți controla ce și cât mănânci, iar un borcan de fursecuri deschis lângă monitor se epuizează imediat dacă lucrezi în același timp la un proiect important.

5. Alege variante sănătoase

Când colegii tăi vin cu ideea de a lua o pauză de cafea aleg ca aceasta să fie însoțită și de ceva dulce, dar tu optează pentru brânză sau fructe, care sunt mult mai sănătoase decât dulciurile rafinate.

6. Mănâncă mai multe fibre și produse lactate

Mai ales dacă ai un loc de muncă sedentar, încearcă să mănânci mai multe fibre care să ajute intestinele tale să facă față inactivității. Fibrele se găsesc în multe fructe și legume, dar și în pâine integrală.

7. Încearcă tărâțe

Încearcă să mănânci pe post de gustare tărâțe, deoarece acestea se umflă repede, mai ales dacă bei apă suficientpă și îți scad nivelul colesterolului. Ele pot fi adăugate în smoothie-uri, salate sau amestecate cu brânză proaspătă, dar nu consuma mai mult de 30 grame pe zi și asigură-te că bei multă apă.

8. Nu-ți bea caloriile

Orice băutură cu calorii multe, cum sunt sucurile din comerț sau smoothie-urile trece ușor prin stomac și nu-ți va ține prea mult de foame. În plus, vei depăși numărul de calorii de care ai nevoie, din cauza zahărului.

9. Pregătește-ți gustările de acasă

La magazine găsești rar ceva sănătos de consumat imediat, deci este mai ușor să cumperi un baton de ciocolată, dar dacă îți faci pachetul de acasă vei putea controla nu doar ce mănânci ci și procesul de pregătire. Poți alege să-ți iei la tine banane deshidratate, felii de mere sau fursecuri sănătoase, pentru că ai mai mult control asupra ingredientelor.

Tag-uri: , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar