Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

8 sfaturi pentru a avea energia să te dai jos din pat în fiecare dimineaţă

De în Sanatate 6 oct 2017

Ni se întâmplă tuturor să avem zile în care parcă mușchii nu ne ascultă și să nu vrem nici măcar să ne dăm jos din pat, dar trebuie să mergem mai departe prin ajustearea stilului de viață, astfel încât să ne putem concentra pe lucrurile cu adevărat importante.

Ai în continuare câteva sfaturi date de experta Emily Skye clienților săi de la sala de sport, care vor să-și energizeze ziua.

1. Ajustează-ți programul de somn

Totul bine și frumos când spui că mergi la o anumită oră la culcare și te trezești a doua zi ca și nouă, dacă ai avut parte de nu știu câte ore de somn, dar cât de mult dormi de fapt toată noaptea este foarte important. Dacă te duci în pat, dar te mai învârți câte o oră de pe o parte pe cealaltă sau stai pe telefon cine știe cât în fiecare noapte înainte să închizi ochii, atunci află că faci o mare greșeală. Este foarte important pentru organismul uman să doarmă între 7-9 ore pe noapte, fără a se mai holba la ecranul televizorului, al laptopului, tabletei, telefonului și așa mai departe, pentru că acestea inhibă eliberarea de melatonină, care este esențială în pregătirea organismului pentru somn.

2. Lucrează în ritmul tău

Fiecare lucrează în felul și ritmul propriu și vei observa, la un moment dat, că ai mai multă energie și te poți concentra mai bine la anumite ore ale zilei. Începe să-ți analizezi stilul de viață și să observi când funcționezi mai bine, pentru a putea să-ți ajustezi programul și să fii cât mai eficientă în timp ce te simți bine toată ziua.

3. Pui de somn

Este foarte benefic, ca dacă îți permiți, să poți lua câte un pui de somn atunci când simți nevoia. De fapt, studiile au arătat că 20-40 de minute de somn te ajută să-ți dai un restart și creierul să primească impulsurile de care are nevoie pentru a se simți energizat și proaspăt.

4. Dieta

Este foarte important să-ți extragi toți nutrienții de care ai nevoie, iar carbohidrații complexi și proteinele formează energia de care ai nevoie. Dacă ai vreo deficiență de vitamine, precum cele din complexul B, vitamina C, fier sau magneziu s-ar putea ca nivelul tău de energie să nu fie tocmai ce-ar trebui. Deci ajustează-ți un pic dieta dacă nu ești încă sigură.

5. Întremează-te

Antrenamentele regulate, efectuate cu repaosul necesar refacerii mușchilor, sunt cel mai bun mod de a câștiga mai multă putere. În plus, cu cât mai puternică și tonifiată ești, cu atât mai puțin extenuante ți se vor părea sesiunile de exerciții fizice, dar și activitățile zilnice. Asigură-te totuși că nu exagerezi, fiindcă și acest lucru poate fi cauza lipsei de energie.

6. Mișcă-te tot timpul

Încearcă să nu stai locului o clipă și dacă lucrezi la birou să te ridici în fiecare oră ca să faci cel puțin câte 250 de pași. Acest lucru te va ajuta să stimulezi fluxul de sânge și să-ți redirecționezi atenția acolo unde este cea mai mare nevoie de ea, toate acestea, în timp ce te vei simți revigorată întreaga zi.

7. Hidratează-te

Deshidratarea duce la letargie și lipsa concentrării, deci bea apă din plin, toată ziua.

8. Ceaiul verde și merele

Dacă ai nevoie de mai multă energie, ceaiul verde ți-o va oferi, pentru că are parte de o doză suficientă de cafeină, iar merele sunt o sursă excelentă de carbohidrați ce îți dau energia de care ai atâta nevoie.

Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar