7 rezolutii de iunie in dieta si sport

De în Sport 1 iun 2009
Imi doresc sa nu mai am burtica, sa renunt la moftul si pofta de fast-food care-mi rasuna in cap cel putin o data pe saptamana, sa invat sa inot si sa ies in parc cel putin o data pe saptamana, daca nu de doua ori, pentru miscare extra...aaa, si sa fac macar 20 de abdomene in fiecare seara in vara asta. Nu e prea mult! Tu ce rezolutii ai pentru sezonul estival in dieta si sport, adica mai exact in privinta siluetei tale, unul dintre "accesoriile" cele mai de pret ale verii? Afla cateva rezolutii simple si rapide pe care ai putea sa le respecti in vara asta..pana ajungi pe plaja.

Daca nu ai reusit sa respecti cele mai aprige rezolutii lansate odata cu intrarea in noul an, adica "Hotarari decisive ale anului 2009 in dieta si sport"  pe care ti le-am propus ca plan de bataie pentru o silueta perfecta in sezonul primavaratic, respectiv varatic, mai ai o sansa chiar acum in prag de vacanta exotica pe cele mai fierbinti plaje ale Romaniei si nu numai. Sunt sigura ca favoritul costum de baie tot iti mai da batai de cap, nereusind sa se pozitioneze perfect pe formele corpului tau. Si nu pentru ca este el defect sau l-ai cumparat prea mic, ci pentru ca de anul trecut si pana acum, conformatia corpului tau a suferit cateva modificari, chiar si mici ele, care ti-au dat peste cap ceea ce trebuia sa fie...o aparitie de senzatie!

Stiu, stiu, nu ai timp de sali de sport si parca ai incerca o dieta rapida de vara, mai ales ca pofta de mancare scade odata cu aparitia zapuselii, dar nu stii exact care, pentru a nu iti afecta nici sanatatea, si asa cu greu mentinuta, printre "ruinele" urbane care ne inconjoara si care ne afecteaza incet, dar sigur si pe termen indelung sanatatea. Asadar, ai vrea, dar nu stii cum si ce, si mai bine o lasi balta, nu-i asa? E mai simplu decat sa stai sa cauti, sa te documentezi, sa afli ce e rapid, eficient, sanatos si cu efecte minune.

Nu mai e nevoie sa cauti, vei afla acum cele mai simple, rapide si eficiente rezolutii/sfaturi pe care sa le urmezi pentru a nu-ti incarca nici programul, nici mintea prea mult cu asa ceva.

1. Rapid, rapid, rapid: 3 kg, ba nu, chiar 5 kg daca se poate intr-o saptamana!

Ai nunta, esti nasa sau pur si simplu vrei sa eclipsezi pana si costumul de baie de pe tine atunci cand il imbraci, dar mai ai o saptamana sau poate doua pana la plecare? Ai nevoie de masuri imediate pentru situatii mega-urgente? Trebuie neaparat sa dai jos vreo 2 -3 kg, daca se poate chiar 4 in cel mai scurt timp, iar dorinta ta este sa fie intr-o saptamana maxim.

E o rezolutie destul de dificila pentru un organism sanatos si echilibrat, dar sfatul nostru este sa nu actionezi inconstient, consumand nu stiu cate ceaiuri sau laxative, sau vreo dieta "minune" care iti iese in cale, pentru ca in general acestea sunt "pacatoase" pentru organism din punct de vedere medical. Ai mai avea o solutie: sa faci greva foamei, dar nu prea este cea mai buna alternativa, alimentele din frigider nelasandu-te sa fii impasibila in fata lor.

Mai bine incearca urmatorul lucru:

- suna rapid un nutritionist, stabileste o intalnire si pune la cale impreuna cu el cel mai rapid plan de slabire posbil, sunt sigura ca veti gasi o solutie cat mai sanatoasa impreuna;
- suna si la un antrenor de fitness si stabileste un program rapid de exercitii, care, impreuna cu
dieta nutritionistului vor avea un efect "bomba"

Necesita un minim de efort aceasta rezolutie, dar avand in vedere timpul scurt, trebuie!

2. Nu la sala, da la apa!

Sala incepe sa-si piada din stralucire in lumina verii, nu-i asa? Cand vezi o asa natura frumoasa, parca ti-ai dori sa te mangaie cat se poate de mult razele soarelui si sa te bucuri la maxim de atmosfera efemera a verii. Asadar, renunta la sala si propune-ti sa faci o miscare cu specific de vara: inot.

Nu stii sa inoti? Atunci ai gasit pretextul perfect pentru o vara plina de miscare; pana la urma inotul este cel care lucreaza cel mai bine toti muschii corpului. Asadar, balaceste-te si distreaza-te invatand unul dintre cele mai bune antrenamente pentru silueta!

3. Aer liber si "de dieta"


Cred ca vara asta s-ar putea sa-ti prinda aerul varatic in ceea ce priveste silueta. Cum de ce? Pentru ca sezonul insorit este taman bun pentru activitati in aer liber, care sa-ti distraga atentia de la mancaruri tentante si extrem de calorice. Ia-ti prieten, prietena, sora sau copiii si "jus have fun" intr-un mod sanatos si benefic pentru silueta:

-asadar, pune-ti rolele in picioare si fa-ti un obicei de a iesi, cel putin o ora de doua ori pe saptamana in parc cu rolele

-daca rolele nu sunt pe placul tau, atunci incearca bicicleta; da cateva ture de parc de cate ori ai cate o ora sau doua libere

- nu mai zic de volei, badmington, frisbee, tenis, jogging, plimbari de relaxare, basket si alte astfel de placeri care te binedispun cand gasesti o farama de timp liber

- toamna, iarna sau vara dansul este la moda oricand, asadar nu il taia de pe lista ta de rezolutii pentru ca este o metoda de senzatie pentru silueta ta; sfatul nostru este sa nu stai in casa in weekend-uri si sa te bucuri de cluburile in aer liber care vor impanzi orasul in acest sezon; si unde mai pui ca unele au si piscina si poti inota in voie

4. Fructe si legume - o rezolutie "de fier" pentru carnivori

Iti doresti sa iti schimbi alimentatia la 180 de grade, mai ales ca ai si nevoie de o dieta mai "light" pentru ca vara este cel mai viclean su parsiv anotimp si ne dezbraca vrand nevrand, descoperindu-ne pana si cele mai ascunse imperfectiuni.

Stiu ca esti tentata de capsuni si cirese si piersici si caise si ca te "arunci" direct asupra lor fie ca esti sau nu la dieta; nu zice nimeni sa nu savurezi din aromatul lor gust, dar nu uita ca sunt fructe cu destule calorii, asa ca mai bine axeaza-te pe  zmeura, mure, coacaze si afine, care pot fi desertul perfect intr-o "transformare" de vara.

Legumele sunt in tendinte si clar este sezonul salatelor. se pot prepara in asa de multe feluri incat nu ai nicio scuza sa nu le savurezi sau sa spui ca te plictisesti de ele.

Renunta la carne de porc, mititei si carnati vara asta. Alege vita, peste si pui la gratar pentru o sanatate de fier si o silueta frumoasa.

5. Apa - o necesitate de vara, cu gust de ....slabit

Apa este cel mai bun "aliment" pentru vara asta, iar rezolutia ta este sa bei mai multa apa si sa renunti la a-ti satisface setea prin sucuri si alte bauturi daunatoare care te baloneaza si care dau nastere la monstruoasa celulita.

Si de ce nu o faci? Personal, nu reusesc niciodata sa imi potolesc setea cu un suc, tot apa ramane "febletea" mea, iar ins ezonul torid nici nu ma gandesc sa inlocuiesc apa cu altceva, decat foarte rar, la ocazii speciale. Asadar, nu te incapatana si nu fii mofturoasa, invata sa agreezi apa ca pe una dintre bauturile acelea carbogazoase de care probabil esti indragostita. Daca nu iti place simpla, incearca sa o combini cu lamaie si putina miere, cu frunze de menta sau pur si simplu sa o faci ceai. Si fa asta de cate ori iti este sete, iar cand iti vine in minte bautura carbogazoasa, imagineaza-ti un corp plin de celulita si cu multe kilograme in plus care ai putea fi chiar tu. Nu iti place imaginea, nu-i asa? Atunci limiteaza-te la apa.

6. Dieta delicioasa si simpla, fara prea multe restrictii

Este tot ce isi doreste o femeie: sa manance bine si savuros si sa slabeasca. In curand se va da startul sezonului pepenilor; inca nu este sezonul lor, dar am vazut ca pietele deja s-au aprovizionat cu ei si deci, merg si ca "to do" in luna iunie pentru silueta ta.De ce?  Pentru ca, pe langa faptul ca sunt fructul cel mai consumat vara, are o multime de beneficii asupra sanatatii si silueti tale.

Asadar, incearca o dieta cu pepene rosu; eu nu ma satur niciodata de el si este planul meu de rezerva pe timpul verii: evident ca nu mananc o gramada de alimente grase si calorice si cate un pepene si gata slabesc. Trebuie sa acorzi un pic de atentie la ce mananci, dar in principal, mesele mele sunt formate mai mult din pepene vara. Dimineata si seara mananc numai pepene, iar la pranz si intre mese cate o gustare mica din alt fruct, un iaurt cu cereale, etc.

Mananca cel putin 2 kg de pepene pe zi si nu vei regreta!

7. Rezolutie personala: mai putina mancare si mai multa miscare!

Nu respect reguli alimentare si nu fac sport. Tot ce fac este de bun-simt si extrem de util pentru mine, avand in bedere ca astfel am reusit sa evit sa imi fac probleme de nutritionisti, sali de sport, antrenori si alte astfel de complicaturi.

- Mananc aproape din orice fel de aliment, nu ma limitez doar la fructe si legume, dar stiu cand sa nu exagerez. Daca o data am mancat mai gras, mai caloric atunci urmatoarea masa va fi in mod clar una light.

- Sunt o fericita in ceea ce priveste apa: o ador si nu as putea sa o inlocuiesc cu altceva; nu o masor niciodata, dar stiu ca beau suficienta dupa numarul paharelor pe care el aproximez, pentru ca nici pe ele nu le numar. Foarte rar beau suc, si atunci trebuie sa fie neacidulat.

- Nu mai mananc paine de mult timp, cel mult dimineata doua felii la micul dejun, si atunci din paine integrala.

- iar miscare fac suficienta, sau cel putin eu sunt multumita, fara sala si fara vreun antrenament antamat in cate o zi a saptamanii: merg mult pe jos si nu e un sacrificiu, e o placere, urc toate scarile care imi ies in cale, dansez pana nu ma mai tin picioarele, rolele sunt sportul meu preferat de vara cate 2 ore cel putin (dar nu in fiecare saptamana) si alte astfel de miscari mici, dar cu efecte garantate si multumitoare.
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 iun