Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»
oscar

Filmul "Oppenheimer", marele câştigător al celei de-a...

Citeste mai mult»
avion

Un pilot şi un copilot, suspendaţi după ce au adormit...

Citeste mai mult»
kate

Cea mai recentă fotografie oficială cu prinţesa Kate ar...

Citeste mai mult»
adam sandler

Adam Sandler, cel mai bine plătit actor de la Hollywood...

Citeste mai mult»
Rupert Murdoch

Magnatul Rupert Murdoch, în vârstă de 92 de ani, s-a...

Citeste mai mult»
Jane Fonda

Julianne Moore, Jane Fonda şi Emma Thompson se numără...

Citeste mai mult»
oscar

Ce cadouri vor primi vedetele nominalizate la premiile Oscar

Citeste mai mult»
Hannah Gutierrez-Reed

Armuriera filmului ''Rust'', găsită vinovată de omor prin...

Citeste mai mult»
Colin

Cămaşa albă purtată de Colin Firth în "Mândrie şi...

Citeste mai mult»
Karl Lagerfeld

Apartamentul din Paris al lui Karl Lagerfeld va fi scos...

Citeste mai mult»

Rihanna, criticată pentru performanța „leneșă” de la...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Kate Middleton revine la angajamentele oficiale la 8...

Citeste mai mult»
Sinead O'Connor

Administratorii averii lui Sinéad O'Connor denunţă...

Citeste mai mult»
stela

Stella McCartney atrage atenţia asupra a efectelor nocive...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk a dat în judecată OpenAI şi pe CEO-ul Sam...

Citeste mai mult»
iris

Iris Apfel, simbol al modei şi "starletă geriatrică", a...

Citeste mai mult»
Victoria Beckham

Prezentarea de modă a Victoriei Beckham la Paris,...

Citeste mai mult»
furla

Lux în fiecare Detaliu - Descoperiți Frumusețea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Palatul Kensington face o actualizare cu privire la...

Citeste mai mult»
 Elton John

O colecţie a lui Elton John a obţinut peste 20 de...

Citeste mai mult»

Rihanna şi Zuckerberg se află în India, invitaţi la...

Citeste mai mult»
Kanye West

Kanye West, dat în judecată de moştenitorii Donnei Summer...

Citeste mai mult»
richard

Actorul american Richard Lewis a murit la vârsta de 76 de...

Citeste mai mult»
anxietate

Ce este anxietatea socială și cum poate fi depășită?

Citeste mai mult»

7 motive din cauza cărora te trezești în fiecare noapte la aceeași oră

De în Sanatate 14 mai 2018

Potrivit Dr. Jose Colon, dacă te trezești de 4 până la 6 ori pe noapte este considerat încă ceva normal, care are rădăcini în vremea oamenilor peșterilor, ce trebuiau să se trezească noaptea pentru a se asigura că totul este în regulă. Cu toate acestea, după ce te-ai trezit un pic, ar trebui să poți adormi la loc destul de repede. Dacă nu poți adormi repede înseamnă că anumiți factori îți împiedică odihna.

Iată care sunt cele mai des întâlnite motive din cauza cărora te trezești în toiul nopții și ți-e greu să adormi la loc.

1. Poziția greșită de dormit

Simptome precum oboseala cornică, durerile de cap, gât sau spate și arsurile în piept se datorează poziției incorecte de dormit. Ar trebui să fii atentă și la duritatea saltelei și a modului în care pernele îți sprijină gâtul și capul.

Conform Dr. John Douillard, dormitul pe partea stângă îmbunătățește digestia și circulația sângelui, sănătatea emoțională, ajută sistemul limfatic să funcționeze corect și previne bolile de inimă.

Dacă nu îți poți schimba complet obiceiurile de somn, măcar încearcă următoarele trucuri:

  • Dacă dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi, ca să scapi mijlocul de presiune.
  • Dacă dormi pe o parte, pune o pernă între picioare, ca să aliniezi coloana vertebrală.
  • Dacă dormi pe burtă, folosește o pernă foarte subțire sau elimină de tot pernele.


2. Zgomot de fond

Dacă locuiești într-un oraș mare, știi ce înseamnă să ai parte de zgomot zi și noapte. Sunetul alarmei partenerului, radioul vecinilor, autobuzele de pe stradă și copiii care se joacă în fața blocului, toate aceste zgomote îți strică somnul. Pentru a preîntâmpina disconfortul folosește dopuri de ureche pe care să le cureți des și izolează-ți fonic pereții casei.

3. Apneea în somn

În timpul apneei în somn căile respiratorii se blochează complet sau parțial și nu mai poți respira. În acest caz, trezirea se datorează nivelului scăzut de oxigen din sânge și printre alte simptome experimentezi durerile de cap, uscăciunea gurii, dureri în piept, oboseală excesivă și schimbări ale stării de dispoziție. În unele cazuri ajută o operație de corectare a poziției limbii și maxilarului.

4. Sindromul picioarelor neliniștite

Dacă te trezeși cu nevoia urgentă de a-ți mișca picioarele, este vorba despre sindromul picioarelor neliniștite. Această afecțiune neurologică produce mâncărimi, agitație și furnicături în picioare, uneori chiar și dureri în degete. Masează-ți picioarele și fă câteva exerciții fizice moderate, eventual și o baie caldă și schimbă-ți rutina de somn.

5. Temperatura nepotrivită

Reglează-ți temperatura camerei astfel încât să nu te trezești în mijlocul nopții că ți-e frig sau prea cald. Conform specialiștilor, temperatura ideală de dormit pentru un adult este între 15-19 grade, iar pentru copiii mici între 18-21 grade Celsius. De asemenea, poți încerca să faci o baie fierbinte înainte de culcare, care mai întâi să crească temperatura corpului tău, ca apoi să o scadă ușor, trimițând creierului semnalul că ești pregătită de culcare.

6. Alcoolul

Deși alcoolul are efect de sedativ care te poate trimite destul de repede la culcare, el poate fi chiar motivul nopților agitate. Pe măsură ce organismul metabolizează alcoolul din sânge, calitatea somului se înrăutățește și te vei trezi mai des în timpul nopții. Evită să consumi alcool cu cel puțin o oră înainte de culcare și bea în locul lui o cană de ceai de mușețel, care te va ajuta să ai un somn profund.

7. Activitatea online

Dacă stai pe telefon sau laptop până fix înainte să închizi ochii și îți verifici conturile de social media, vei dormi mai prost. Studiile au arătat că expunerea ochilor la lumina albastră împiedică organismul să producă melatonină, adică hormonul somnului. Închide orice dipozitiv electronic cu o oră sau două înainte de culcare și nu dormi cu telefonul în cameră.

Tag-uri: , , , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
19 mar