chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

7 meniuri zilnice pana in 1800 de calorii pe zi

De în Sport 6 apr 2010
Calculatorul caloric imi arata, acum dupa Paste, ca am voie sa consum 2200 de calorii zilnic, pentru a ma mentine in forma actuala, in functie de inaltime si greutate, insa este clar ca pentru a slabi cele 3 kilograme odioase cu care m-am ales de "Iepuras", trebuie ca meniul zilnic sa se subtieze cat de cat. 1200 ar fi prea drastic, insa 1800 de calorii este un meniu numai bun de a scapa de suplus. Asadar, iata 7 idei de meniuri pentru 7 zile fara de "pacate" culinare care sa ma abata de la scop. Atunci cand ai totul "mura-n gura", parca e mai greu sa fii delasatoare!
Pastele e pe sfarsite, iar bilantul dietetic si sportiv a intrat complet in depresie, doar apucandu-se sa faca calculele privitoare la raportul consum-acumulare in aceasta perioada. Nu am avut de ales si am dat "start" acestui bilant, stand cu multe emotii inainte de a afla rezultatul. Multe foi zburate, calcule peste calcule si revizuiri pentru ca finalul sa fie semi-dramatic. Desi ma asteptam la un numar destul de maricel de kilograme in plus, s epare ca ele nu sunt decat....3. Trei?!?!?!? Cum pot fi asa linistita? Se stie doar ca cel mai greu slabesti atunci cand ai de dat putine kilograme, nu multe...atunci de ce iau totul cu asa calm de parca nu m-as fi ingrasat un gram? E timpul sa atac aceste kilograme de la un capatai la altul, chiar daca trebuie sa trec la un regim de austeritate. Dar nu este cazul, eu sunt mai isteata, mi-am facut cateva calcule si o sa tin o dieta hipocalorica de 1800 de calorii pe zi, timp de 7 zile! Vom vedea ce va iesi! Inspira-te si tu!

Meniu 1


Mic-dejun: 1/2 cana de suc de portocale (natural), 2 felii de paine tip „pumpernickel” (o paine neagra, facuta cu secara si melasa si care are un miez foarte dens - se gaseste si in comert), 1 lingura dulceata de fructe. o ceasca de lapte degresat
Gustare: un mar
Pranz:  pastrav la cuptor cu sos picant cu garnitura de legume: boabe de fasole, varza de brussel, orez brun, 1 para
Gustare: 1 felie de turta dulce (1 bucata)
Cina: salata de curcan: piept de curcan feliat, cam 60 de grame, 1 cana de salata verde, 1/2 cana de spanac, o jumatatate de rosie, 1/4 cana de ardei gras verde, un dressing din ulei masline, lamaie, sare, piper, - o felie de paine neagra unsa cu 10 g de unt, o cana de lapte degresat

Meniu 2


Mic-dejun: un bol mare de terci de ovaz facut cu lapte degresat, un pahar suc portocale
Gustare: 1 banana+1 mar+ 7-10  boabe struguri
Pranz: somon la gratar cu legume gratinate si o amandina de 80 de grame
Gustare: 50 g de smochine confiate  + 2 biscuiti dietetici
Cina: muschi file de porc + legume verzi facute la aburi, o salata mare de fructe

Meniu 3


Mic-dejun:3/4 cana de suc proaspat de gref, omleta dintr-un ou, o felie de paine neagra (bio), o banana mica
Gustare: un iaurt
Pranz: antricot de vita la gratar, cu piure de cartofi, salata de verzituri cu dressing italian,  1 felie de paine de tarate, 1/2 cama de portocale si ananas taiate cubulete
Gustare: 1 cana de legume  crude: morcov, telina, ardei gras, ridichi, castravete, etc.
Cina: sandvis cu piept de pui si salata - 60 de grame de pui, 1 lingura de telina, 1 lingurita maioneza light,  2 felii de paine de tip pumpernickel, 1 portocala si o cana cu lapte degresat

Meniu 4


Mic-dejun: 2 oua fierte, 2 felii paine neagra, 10 g unt,  o mini-salata de fructe (un bol cam de 100-150 g) - din marm, portocala si banana
Gustare: 3 crackeri graham
Pranz: un adevarat rasfat - o portie de crispy strips sau aripioare picante, plus o portie de cartofi prajiti  si cam atat
Gustare: 2 mere + 1 piersica + cateva afine
Cina: pui picant cu alune chinezesti + orez chinezesc cu legume, o cana cu lapte degresat

Meniu 5


Mic-dejun: 2 felii paine tarate prajite, 20 g unt 60% grasimi, 1 lingura de dulceata de fructe, un ceai cu lamaie, un mar
Gustare: 4 patratele de ciocolata amaruie
Pranz: salata de legume de primavara, 200 g gordon bleu, un baton de cereale
Gustare: 2 mandarine, un mar, o banana mica
Cina: o portie paste milaneze cu salata de legume mixta, 1 cana de lapte caldut

Meniu 6


Mic-dejun: omleta cu carnaciori, rosii, ceapa, cascaval, 2 felii de paine neagra toast dintre care una o ungi cu putin unt si putina maremelada, 2 fructe la alegere
Gustare: 150 g afine
Pranz: cartofi copti (cu putin unt si mozarella), piept de pui la gratar, si salata mixta, o bomboana ciocolata
Gustare: o punga mica de chipsuri
Cina: mamaliguta cu branza, smantana, un pic de unt, un ou fiert, amestecate toate, 1 banana, o cana de lapte

Meniu 7


Mic-dejun: 3/4 cana suc gref, 2 felii de paine din crupa de hrisca, 1 lingura de sirop de artar, 1 lingura de unt, 1 canma de lapte degresat
Gustare:14 biscuitei pestisori (crackers),
Pranz: 120 de grame de pastrama de pasare, 1 cartof dulce  mic copt, 1/2 cana de spaanc gatit, 1 cana de salata mixta, 1 lingura de dressing italian; si o felie de paine din cereale integrale cu foarte putin unt si 1/2 cana de serbet de lamaie
Gustare: 1 cana de ananas si compot (cu tot cu sucul din compot)
Cina: sandvis din paine integrala: 60 g de friptura de vita pe gratar, 1 lingura ceapa tocata, 1 lingura branza ceddar, 1 lingura de salata verde, 1 lingura de rosii cubulete

Citeste si:


7 meniuri zilnice pana in 1200 de calorii pe zi
Tag-uri: , , , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK

Adaugă un comentariu 1

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Laura Pintilie (29.01.2013, 12:59)
Nu stiu de ce oamenii vad ca mananca mai mult la cina,decat ar trebui sa manance la pranz. Eu am decat doua mese pe zi,recunosc e cam drastic,dar ca sa te mentii la un anumit nivel si sa ai grija si de sanatatea ta,eu merg pe principiul acela ca dimineata e cel mai important sa mananci,poti sa mamanci orice,pt ca organismul iti cere(evident ca nu daca ai mancat seara),iar la pranz este f important de asemenea sa mananci multe proteine. Seara ceva usor,niste fructe,un iaurt,sau doar apa. Asa te mentii in forma! ;)
Răspunde-i
Spune-ţi părerea
Alte articole din Sport
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar