Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora oamenii se simt încă obosiți după ce se trezesc

De în Sanatate 28 noi 2017

Dimineața, mulți oameni au acea senzație de confuzie și nu se pot concentra, dar acest lucru este tratabil, dacă dormi în jur de 7-9 ore pe noapte.

Dacă te simți constant obosită dimineața și o cană de cafea sau un duș nu te prea ajută să-ți revii, trebuie să știi că această stare este anormală și să încerci să remediezi următoareloe motive din cauza cărora te simți astfel.

1. Lipsa somnului de calitate

Fundația Națională de Somn din America a anunțat că 40 de milioane de americani au peste 70 deficiențe de som și 60% dintre adulți dorm prost câteva nopți pe săptămână, ceea ce a tras un sistem de alarmă la nivel mondial. Fără 7-9 ore de somn de calitate creierul și organismul unui adult nu pot funcționa corespunzător. Dacă te afli în această situație, obișnuiește-te să te culci și să te trezești la fix aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend-uri, pentru că o rutină a somnului va face minuni.

2. Dietă deficitară

Chiar dacă mănânci sănătos s-ar putea să nu primești suficienți nutrienți. Asigură-te că mănânci echilibrat și ia pentru o perioadă suplimente de Vitamina A, C și B12, calciu, magneziu și zinc, care îți vor păstra creierul sănătos. Suplimentele alimentare sunt benefice când ai o deficiență, dar și mai sănătoase sunt sursele naturale de nutrienți.

3. Stres cronic

Deși pare ceva nobil să te sacrifici de dragul muncii, cel mai bine ar fi ca, cel puțin din când în când, să te interesezi dacă poți lucra și de acasă, astfel vei mai scăpa de stresul de la serviciu și vei simți mai multă satisfacție, în plus, vei fi mai productivă. Timpul liber n-ar trebui să fie o raritate, iar salariul ar fi bine să ți-l discuți periodic, așa că verifică cu șeful tău care sunt adevăratele condiții de muncă și fă-ți un program destul de fix, chiar dacă nu-ți place ideea, deoarece acest lucru îți va permite să vezi unde și pe ce pierzi timpul.

4. Viață sedentară

Trebuie să eviți cu orice preț sedentarismul și faptul că lucrezi în timp ce înveți pentru facultate sau îți crești copiii nu este o scuză, cel puțin nu dacă vrei să eviți ciclul iminent de slăbit-îngrășare. Chiar și exercițiile moderate eliberează endorfine și neutralizează cortisolul, sistem care îți permite să fii euforică. Poți începe prin a merge în pas alert.

5. Deshidratare

O scădere de doar 2% al nivelului de hidratare face ca atenția și memoria să nu mai fie la fel și mai mult de trei sferturi dintre americani sunt deshidratați cronic. Apa oferă creierului energia necesară pentru a funcționa corespunzător și a elibera hormonii necesari. Ca să eviți situațiile neplăcute, poartă mereu la tine o sticlă de apă și ține câte una în fiecare loc unde petreci mai mult timp, vei gândi mai bine și mai rapid și te vei putea concentra mai mult timp asupra unui singur lucru.

Tag-uri: , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
16 dec