Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»
bronsiolita

Un tratament preventiv privind bronșiolita are o...

Citeste mai mult»
gina

Smiley, declarații sincere despre despărțire și iubire:...

Citeste mai mult»
Al Pacino tată

De ce nu a menționat Al Pacino toţi nominalizaţii la...

Citeste mai mult»

5 motive din cauza cărora oamenii se simt încă obosiți după ce se trezesc

De în Sanatate 28 noi 2017

Dimineața, mulți oameni au acea senzație de confuzie și nu se pot concentra, dar acest lucru este tratabil, dacă dormi în jur de 7-9 ore pe noapte.

Dacă te simți constant obosită dimineața și o cană de cafea sau un duș nu te prea ajută să-ți revii, trebuie să știi că această stare este anormală și să încerci să remediezi următoareloe motive din cauza cărora te simți astfel.

1. Lipsa somnului de calitate

Fundația Națională de Somn din America a anunțat că 40 de milioane de americani au peste 70 deficiențe de som și 60% dintre adulți dorm prost câteva nopți pe săptămână, ceea ce a tras un sistem de alarmă la nivel mondial. Fără 7-9 ore de somn de calitate creierul și organismul unui adult nu pot funcționa corespunzător. Dacă te afli în această situație, obișnuiește-te să te culci și să te trezești la fix aceleași ore în fiecare zi, inclusiv în weekend-uri, pentru că o rutină a somnului va face minuni.

2. Dietă deficitară

Chiar dacă mănânci sănătos s-ar putea să nu primești suficienți nutrienți. Asigură-te că mănânci echilibrat și ia pentru o perioadă suplimente de Vitamina A, C și B12, calciu, magneziu și zinc, care îți vor păstra creierul sănătos. Suplimentele alimentare sunt benefice când ai o deficiență, dar și mai sănătoase sunt sursele naturale de nutrienți.

3. Stres cronic

Deși pare ceva nobil să te sacrifici de dragul muncii, cel mai bine ar fi ca, cel puțin din când în când, să te interesezi dacă poți lucra și de acasă, astfel vei mai scăpa de stresul de la serviciu și vei simți mai multă satisfacție, în plus, vei fi mai productivă. Timpul liber n-ar trebui să fie o raritate, iar salariul ar fi bine să ți-l discuți periodic, așa că verifică cu șeful tău care sunt adevăratele condiții de muncă și fă-ți un program destul de fix, chiar dacă nu-ți place ideea, deoarece acest lucru îți va permite să vezi unde și pe ce pierzi timpul.

4. Viață sedentară

Trebuie să eviți cu orice preț sedentarismul și faptul că lucrezi în timp ce înveți pentru facultate sau îți crești copiii nu este o scuză, cel puțin nu dacă vrei să eviți ciclul iminent de slăbit-îngrășare. Chiar și exercițiile moderate eliberează endorfine și neutralizează cortisolul, sistem care îți permite să fii euforică. Poți începe prin a merge în pas alert.

5. Deshidratare

O scădere de doar 2% al nivelului de hidratare face ca atenția și memoria să nu mai fie la fel și mai mult de trei sferturi dintre americani sunt deshidratați cronic. Apa oferă creierului energia necesară pentru a funcționa corespunzător și a elibera hormonii necesari. Ca să eviți situațiile neplăcute, poartă mereu la tine o sticlă de apă și ține câte una în fiecare loc unde petreci mai mult timp, vei gândi mai bine și mai rapid și te vei putea concentra mai mult timp asupra unui singur lucru.

Tag-uri: , , , , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sanatate
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
28 mar