9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

5 moduri simple prin care să-ţi atingi obiectivul zilnic de paşi în vacanţă

De în Sport 22 aug 2017

Meriți o pauză în vacanță, dar nu de la realizarea scopurilor de fitness, pentru că să stai pe plajă toată ziua timp de șapte zile poate fi plictisitor.

Marilynn Preston, antrenor personal de fitness și autoarea cărții  All Is Well: The Art (and Science) of Personal Wellbeing este de părere că trebuie să călătorești pentru a cunoaște mai multe culturi și a degusta preparate internaționale, iar apetitul este cel mai ușor de stimulat dacă ești activă. În plus, activitatea fizică nu te privează de energie ci îți dă chiar și mai multă, pentru a putea să te plimbi în voie printre noile peisaje.

Cum mersul pe jos este cea mai bună activitate pe care o poți face când ești departe de casă, îți prezentăm în continuare câteva modalități prin care poți să-ți îndeplinești în fiecare zi obiectivul de pași, indiferent unde te poartă vacanța.

1. Ia cu tine pantofi buni

Pantofii confortabili îți fac plimbările să fie mai plăcute, fie că este vorba despre explorarea unei aripi extra dintr-un muzeu, fie că vă duceți pe jos la restaurant pentru a lua cina, în loc să chemați un taxi. Cercetările arată că îți poți întări picioarele dacă mergi în pantofi de calitate, deci nu ai nevoie neapărat de o pereche grosolană de adidași super arcuiți.

2. Fă un efort

Este foarte ușor să te eschivezi de la o plimbare lungă atunci când ești în vacanță, dar este și mai greu să te motivezi să mergi 5 minute până la un anume magazin, așa că gândește-te la cafeaua favorită sau la un produs care ți-a plăcut și du-te până la magazinul respectiv pe jos. Acele 5 minute până la magazin îți vor da pofta de a merge mai mult să descoperi împrejurimile, deoarece organismul eliberează foarte repede endorfine care să te pună în mișcare.

3. Apelează la tururi organizate

Șansele să mergi la plimbare cresc exponențial dacă de tine mai depinde și altcineva, așa că pune-te pe lista de așteptare pentru un tur ghidat pietonal și dacă ești în călătorie cu prietenii, dați-vă întâlnire dimineața, în holul hotelului, pentru a face o tură împreună.

4. Descoperă

Cele mai frumoase priveliști din călătorii trebuie să recunoști că le-ai văzut de la înălțime. Tot atunci ai avut și cea mai bună sesiune de antrenament, pentru că urcarea la deal presupune arderea a mai multe calorii. Așa că descoperă piscurile, urcă pe scări în turnuri istorice, statui obiective turistice sau de ce nu, chiar într-un far străvechi.

5. Fii curajoasă

Plimbările de noapte au anumite beneficii, cum ar fi faptul că apuci să vezi orașul într-o nouă lumină. Dacă este prea cald ziua, va fi mult mai plăcut să te plimbi când doarele apune și temperatura este mai scăzută. În plus, dacă ai curaj să te plimbi noaptea, vei sta astfel la depărtare de tentațiile culinare calorice din restaurante, asigură-te doar că știe cineva unde ești și fii atentă în jur.

Tag-uri: , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
25 feb