5 exerciții yoghine în caz de balonare

De în Sport 1 iun 2017

Yoga este bazată pe meditație ca o cale de autocunoaștere și eliberare, dar are și principii terapeutice.

În India, Yoga este considerată un mijloc de perfecționare atât spirituală cât și fizică, iar în afara Indiei este cunoscută mai mult pentru pozițiile pe care le aduce în prim plan. Yoga este practicată de mai bine de 5000 de ani ca o combinație între exerciții fizice și meditație, drept pentru care s-a descoperit că anumite posturi sunt benefice în tratarea simptomelor anumitor boli și printre ele se numără următoarele.

1. Apanasana (Picioare îmbrățișate la piept) - Întinde-te pe jos, relaxează-te și inspiră, în timp ce îți pui mâinile pe genunchi. Expiră și îmbrățișează-ți genunchii la piept. Rămâi în aceeași poziție timp de 5 până la 10 respirații, apoi dă drumul genunchilor. Repetă de câteva ori acest exercițiu.

2. Setu Bandha Sarvangasana (Podul) - Întinde-te pe podea, cu mâinile pe lângă corp și îndoaie genunchii până când tălpile ating podeaua. Ridică șoldurile, pentru a permite pieptului să se întindă cum trebuie. Menține poziția timp de 5 respirații.

3. Paschimottanasana (Așezat aplecat în față) - Stai pe podea cu picioarele întinse în față, meține spatele drept și apleacă-te în față, cu coapsele lipite de podea și spatele arcuindu-se, iar mâinile întinzându-se în față, ca să cuprindă tălpile. Menține poziția între 5 și 10 respirații adânci.

4. Inima deschisă - Stai jos, pe genunchi, cu posteriorul pe călcâie și tălpile orientate în sus. Apleacă-te pe spate și pune mâinile sub umeri, cu palmele sprijinite de podea și degetele orientate în partea opusă față de tine. Apasă în palme, lasă capul pe spate, ridică pieptul și arcuiește spatele. În acest moment ar trebui să simți cum coapsele apasă pe călcâie și corpul este complet întins. Menține pentru 5 respirații și ridică-te.

5. Basalana (Poziția copilului) - Așază-te pe genunchi, cu posteriorul pe călcâie, dar picioarele depărtate. Apleacă-te în față, cu mâinile întinse pe lângă cap și spatele cât se poate de drept. Pune fruntea pe podea și menține până te simți confortabil.

Tag-uri: , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Sport
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
26 iun