Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Horoscop DECEMBRIE 2016 - NEPLĂCERI în dragoste pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

Ai tăiat ceapa GREŞIT până acum - ACEASTĂ metodă te...

Citeste mai mult»

Ai grupa sanguină 0? Ce spune asta despre personalitatea...

Citeste mai mult»

Cum se comportă ZODIILE atunci când încep o relație serioasă

Citeste mai mult»

Vrei să păstrezi un bărbat lângă tine? Majoritatea...

Citeste mai mult»

De ce să NU mănânci niciodată pâinea la restaurant

Citeste mai mult»

ACEŞTI oameni nu au voie să consume ghimbir - Află dacă...

Citeste mai mult»

Cum să faci o coroniță de Crăciun dintr-un UMERAȘ

Citeste mai mult»

SECRETUL unei vieţi sexuale excelente: Majoritatea...

Citeste mai mult»

Paradoxul Vărsătorului: Găseşte dragostea ADEVĂRATĂ...

Citeste mai mult»

Înfăşoară-ţi aceste părţi ale corpului în folie de...

Citeste mai mult»

Cum se bea, de fapt, apa cu lămâie

Citeste mai mult»

Testul psihologic elveţian îţi dezvăluie 8 trăsături SECRETE

Citeste mai mult»

3 semne care trădează atracţia sexuală

Citeste mai mult»

Afecţiunile inimii, vindecate fără medicamente - Iată cum

Citeste mai mult»

Truc INDIAN: Aşa păstrezi un pepene PROASPĂT timp de 6 LUNI

Citeste mai mult»

Compatibilitate: Cum îl faci să creadă că eşti ALEASA...

Citeste mai mult»

Secretul damelor de companie: De ce nu poartă NICIODATĂ...

Citeste mai mult»

Medicii NU îi dădeau mai mult de 48 de ore de trăit:...

Citeste mai mult»

Nu mânca NICIODATĂ această parte din PUI - Efectele sunt...

Citeste mai mult»

Horoscop AUGUST 2016 - LOVITURĂ sub centură pentru...

Citeste mai mult»

Cercetătorii dau VERDICTUL: De ce au femeile ORGASM

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta la duş îşi DUBLEAZĂ riscul de CANCER

Citeste mai mult»

De ce cămăşile de damă se închid invers decât cele...

Citeste mai mult»

Poarta către Iad, descoperită în Brazilia

Citeste mai mult»

Cum dai jos 50 de kilograme - SECRETELE femeilor care au...

Citeste mai mult»

Cum îndepărtezi mirosurile neplăcute din pantofi, peste...

Citeste mai mult»

La ce folosesc găurile laterale ale tenişilor

Citeste mai mult»

Zodiile, aşa cum nu le-ai mai văzut: Eşti NOROCOS dacă...

Citeste mai mult»

A slăbit 18 kilograme cu ACESTE 4 trucuri JAPONEZE

Citeste mai mult»

Metoda indiană de îndepărtare a punctelor negre

Citeste mai mult»

Nu te-a mai sunat? Iată explicaţia: Ce vor, de fapt,...

Citeste mai mult»

Ai grijă când cumperi cartofi - Dacă arată AŞA sunt TOXICI!

Citeste mai mult»

Licoarea pe bază de piper, care te scapă de kilogramele...

Citeste mai mult»

Horoscopul APARENŢELOR: Ai judecat GREŞIT fiecare zodie

Citeste mai mult»

Nu abdomenele te scapă de grăsimea nedorită, ci...

Citeste mai mult»

TOT ce ştiai despre uleiul de măsline este GREŞIT

Citeste mai mult»

Adevăratul MOTIV pentru care NU ai noroc în dragoste,...

Citeste mai mult»

3 alimente pe care ar trebui să le incluzi AZI în dieta ta

De în Diete 28 ian 2016

Învaţă cum să mănânci corect, dar mai ales ce să mănânci pentru a te bucura de longevitate şi pentru mai multă energie.

kale

Mulţi oameni sunt din ce în ce mai confuzi în legătură cu alimentaţia lor. Indiferent că vrei să posteşti sau să îţi detoxifici organismul, fie că vrei să mănânci pentru a avea mai multă energie, ştii deja două adevăruri dure: 1) alimentele procesate sunt nocive pentru organismul tău şi 2) mâncăm mult prea mult zahăr pentru a ne aminti că porţiile fructelor trebuie păstrate în proporţii rezonabile, deoarece fructele conţin o cantitate mare de zahăr.

Din fericire, ai acces la o paletă largă de alimente sănătoase şi hrănitoare. Trebuie doar să începi să iei decizii mai sănătoase şi să începi să incluzi aceste alimente în dieta ta.

Iată 3 alimente pe care ar trebui să le cumperi şi să le mănânci chiar acum:

1. Kale sau varză furajeră (foto sus)

Toată lumea vorbeşte acum despre kale, o plantă înrudită cu varza de la noi. Iar în zilele noastre se găseşte şi în ţara noastră, chiar la unii producători locali. Această legumă cu frunze verzi face parte din familia verzei şi este înrudită cu alte legume crucifere, precum broccoli, conopida şi varza de Bruxelles. Kale este o plantă plină de vitamine şi minerale, are antioxidanţi puternici şi totodată este foarte săracă în calorii.

Cum să o mănânci: Împrăştie frunzele într-o tavă de copt şi pune-o la cuptor până când acestea devin crocante. Se stropesc cu ulei de măsline şi sare şi gata – ai obţinut chips-uri din kale.

2. Năsturelul – se mai numeşte la noi măcriş de baltă, brâncuţă sau năsturaş

Această plantă cu frunze verzi este perenă, iar uneori este dificil de găsit în magazine. Tocmai de aceea, poţi căuta la micii producători locali de legume şi fructe bio. Dacă ai acces la suficient de multă apă, ai putea să iei în considerare ideea de a cultiva chiar la tine acasă măcrişul de baltă.

macris

Din moment ce este atât de bogată în vitamine (în special vitaminele C şi K) şi minerale (cupru, calciu, potasiu, magneziu), dar şi antioxidanţi, planta de măcriş este considerată drept unul dintre cele mai dense alimente de pe pământ, cu o valoare nutriţională foarte mare. În plus, măcrişul de baltă sau năsturaşul este foarte sărac în calorii, adică 11 grame la 100 de grame de frunze crude.

Cum să îl mănânci: măcrişul de baltă este delicios în salate, dar şi în sosuri şi supe.

3. Lintea

Lintea a ajuns pe lisa revistei Time Magazine într-un top ce conţine cele mai sănătoase 50 de alimente. Lintea este un aliment ieftin, dar în acelaşi timp o sursă sănătoasă de proteine şi fibre. De asemenea, boabele de linte conţin fier şi zinc.

linte

Cum să o mănânci: Deoarece leguminoasele conţin anti-nutrienţi care interferează cu absorbţia de minerale, acestea ar trebui să fie întotdeauna înmuiate, să fie lăsate la încolţit sau germinat sau lăsate să fermenteze şi cel mai bine este să fie consumate cu carne. Deci poţi să adaugi o conservă sau o cană de boabe de linte înmuiate în sosurile tale de curry, în tocăniţe sau în supele cu carne pentru a te bucura de toate beneficiile acestei legume. Sursa.

Galerie foto
Tag-uri: , , , , , , , , , , , , , , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
05 dec