chef florin dumitrescu

Chef Florin Dumitrescu, adevărul despre motivul pentru...

Citeste mai mult»
dus

Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face duș

Citeste mai mult»

Beyoncé, vedeta pop de culoare din Texas, îşi lansează...

Citeste mai mult»
Timothée Chalamet

Timothée Chalamet îl va interpreta pe legendarul muzician...

Citeste mai mult»
Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger spune că săptămâna trecută i-a fost...

Citeste mai mult»
Bruce Springsteen

Bruce Springsteen va primi cea mai prestigioasă...

Citeste mai mult»
daddy

Proprietăţile rapperului Sean "Diddy" Combs din Los...

Citeste mai mult»
Anne Hathaway

Anne Hathaway a suferit un avort spontan într-o perioadă...

Citeste mai mult»
buchete

Cele mai populare flori pentru buchetele de mireasă

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles este "frustrat" de ritmul său de...

Citeste mai mult»
olivia

Actriţa Olivia Colman spune că ar fi plătită mai bine...

Citeste mai mult»
Cameron Diaz

Actriţa Cameron Diaz, în vârstă de 51 de ani, şi soţul ei...

Citeste mai mult»
covaci

Liderul trupei Phoenix, Nicu Covaci, operat de urgenţă pe...

Citeste mai mult»
shakira

Shakira a lansat un nou album, intitulat „Las Mujeres Ya...

Citeste mai mult»
somn

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune...

Citeste mai mult»
Oprah Winfrey inainte

Oprah Winfrey mărturiseşte că, timp de 25 de ani, a fost...

Citeste mai mult»
Regele Charles al III-lea

Regele Charles al III-lea se simte ''foarte bine'', a...

Citeste mai mult»
tatoiu

Monica Tatoiu, atac la adresa Erikăi Isac și a piesei...

Citeste mai mult»
Aaron Taylor-Johnson

Actorul britanic Aaron Taylor-Johnson, marele favorit...

Citeste mai mult»
finlanda

Finlanda, ''cea mai fericită ţară din lume'' pentru al...

Citeste mai mult»
ceara

Sezonul estival se apropie, ce poți face pentru a avea...

Citeste mai mult»

Firea: Nu am discutat despre europarlamentare; acum...

Citeste mai mult»
fam

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Printul William & Kate Middleton

Familia regală britanică infirmă speculaţiile despre Kate...

Citeste mai mult»
Elon Musk

Elon Musk sugerează că faptul că foloseşte ketamină pe...

Citeste mai mult»
stormy

Fosta actriţă porno Stormy Daniels îşi prezintă versiunea...

Citeste mai mult»
Kate Middleton

Prințesa de Wales și prințul William, văzuți la o fermă...

Citeste mai mult»

Cum poți alege pantofi de damă eleganți și confortabili?

Citeste mai mult»
Naomi Campbell

Cariera îndelungată în lumea modei a lui Naomi Campbell,...

Citeste mai mult»
meta

O psiholoagă care sfătuia Meta a demisionat pentru că...

Citeste mai mult»
Pierce Brosnan

Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru drumeţie în afara...

Citeste mai mult»
Meghan Markle

Meghan Markle a lansat un brand de lifestyle

Citeste mai mult»
Olivia Munn

Actriţa Olivia Munn a dezvăluit că a făcut dublă...

Citeste mai mult»
florin

Florin Salam, ridicat şi dus la audieri, sub acuzaţia de...

Citeste mai mult»
Matthew Perry

Testamentul actorului Matthew Perry a fost făcut public

Citeste mai mult»
camilla

Regina Camilla a primit propria păpuşă Barbie şi a glumit...

Citeste mai mult»
ponor

Cătălina Ponor, din nou mamă: “A doua noastră medalie”

Citeste mai mult»
al pacino

Al Pacino va lansa un volum de memorii în octombrie

Citeste mai mult»
bagaj

Lista pentru bagajul de maternitate: 3 lucruri absolut...

Citeste mai mult»
alergie

6 tipuri de alergii și ce trebuie să știi despre ele

Citeste mai mult»

13 cele mai utile nuci şi seminţe

De în Diete 22 mai 2018

Nucile și semințele au fost mereu folosite de diverse culturi  pe post de snacks sau ingrediente în alte preparate, iar cercetările au demonstrat că sunt o parte esențială a unei diete sănătoase și dacă mănânci măcar o parte dintre le în mod regulat, organismul va funcționa mai bine.

Iată care sunt cele mai utile și consumate nuci și semințe, care și-au dovedit eficiența în lupta cu anumite afecțiuni.

1. Semințe de in

Conform cercetărilor, semințele de in sunt importante pentur sănătate deoarece compoziția lor chimică luptă pe mai multe direcții. Chimicalele conținute sunt hormoni naturali cunoscuți sub denumirea de fitoestrogeni, ce luptă contra tumorilor, cancerului de sân și de prostată. Fibrele conținute de acestea căpătușesc stomacul și previn inflamațiile, iar o lingură de semințe de in conține aproape 2 grame de acizi omega-3 cu efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

2. Semințe de susan

Compoziția acestor semințe scade presiunea sanguină și previne atacurile de cord, atacurile cerebrale și crizele de rinichi. Antioxidanții din ele se găsesc în foarte puține alte alimente și chimicalele scad nivelul colesterolului, în timp ce uleiurile conținute de aceste semințe îmbunătățesc starea pielii, a părului și a unghiilor.

3. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac conțin o mare cantitate de arginină, un aminoacid ce dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația sanguină, lucru care previne hipertensiunea. În ciuda faptului că acestea conțin multe calorii, au și multe proteine ușor de absorbit, care normalizează glicemia. În plus, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine A și E, responsabile pentur elasticitatea pielii, acestea sunt foarte folosite în industria cosmetică.

4. Migdale

Migdalele normalizează lipidele din sânge și reduc riscul de afecțiuni cardiovasculare la pacienții cu diabet. Migdalele mâncate pe post de gustare sau înainte de o masă scad nivelul de grăsimi din organism, deoarece reprezintă o alternativă viabilă la proteina animală și oferă mai repede senzația de sațietate.

5. Nuci

Nucile sunt cunoscute peste tot în lume datorită mineralelor componente. Ele diminuează riscul de boli cardiovasculare și afecțiuni coronariene, având efecte vizibile în ceea ce privește minimizarea efectelor îmbătrânirii, mai ales la bărbați, pe care îi protejează de cancerul de prostată.

6. Semințe de floarea soarelui

Aceste semințe conțin proteine bogate în sulf, bune pentru mușchi și oase, motiv pentur care reprezintă și foarte buni antioxidanți, antimicrobiali și anti-inflamatori. Ele previn cu succes afecțiunile de plămâni și bronșitele.

7. Fistic

În comparație cu alte nuci, fisticul are mai puține calorii, dar este mai bogat în acid, potasiu și carotenoide, chimicale cu efecte antioxidante și antiinflamatorii. Fisticul este folosit pe post de gustare de către cei care vor să slăbească, deoarece previne senzația de foame.

8. Caju

Cajuul conține mult fier necesar prevenției anemiei și este foarte folositor în normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Intelectualii au nevoie de acest produs, deoarece conține fosfor și tiamină care îndepărtează oboseala, iar proprietățile anti-inflamatorii ajută la protejarea organismului de răceli și gripe, fiindcă întăresc sistemul imunitar.

9. Alune de pădure

Alunele de pădure sunt bogate în vitaminele din complexul de B-uri, care ajută oasele și mușchii să devină mai puternice și îmbunătățesc sistemul imunitar, iar acidul organic conținut de ele împiedică creșterea nivelului de colesterol din sânge, prevenind dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

10. Arahide

Acestea sunt cele mai consumate nuci, datorită polifenolului care protejează celulele de radicalii liberi și ne ajută să rămânem mereu tineri. Pe deasupra, acidul linoleic scade nivelul colesterolului și previne scleroza. Acesta este un aliment foarte bun pentru dietă, deoarece îndepărtează repede foamea și poate înlocui o masă.

11. Nuci braziliene

Datorită numărului mare de fibre acestea au efectul de curățare a intestinului și îmbunătățesc digestia, iar seleniul din ele ajută la înmulțirea celulelor responsabile de sistemul imunitar. Grăsimile nesaturate din nucile braziliene scad dramatic nivelul glicemiei, protejând astfel organismul de diabet și ateroscleroză.

12. Nucile pecan

Din cauza faptului că aceste nuci au foarte multe calorii, ele oferă o cantitae mare de enegie și vitamina E ajută la protejarea organismului de efectele nocive ale mediului înconjurător și de radiațiile solare. Pe de altă parte, vitamina B îmbunătățește starea unghiilor, a pielii și a părului, în timp ce compoziția chimică ajută la reglarea nivelului de testosteron, hormon benefic pentur sistemul reproducător.

13. Semințe de chia

Aceste semințe mici au un efect pozitiv asupra organismului uman datorită acizilor grași omega-3 și omega-6 conținuți, care sunt necesari pentur funcționarea corectă a inimii și a vaselor de sânge, scad nivelul de colesterol și previn apariția cheagurilor de sânge. Acestea sunt foarte bune în special pentur femei, pe care le ajută să atingă climaxul, iar vitamina B din ele le protejează de boli de inimă.

Tag-uri: , , , ,
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite
Azi
Săptămânal
Lunar

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
29 mar