9 lucruri pe care să nu le bagi sub nicio formă la microunde

Citeste mai mult»

Alege cel mai fericit cuplu și îți vom spune cum reflectă...

Citeste mai mult»

9 legi INCREDIBILE care există doar în Coreea de Nord

Citeste mai mult»

Ce să nu faci în avion: 11 sfaturi esenţiale de la...

Citeste mai mult»

De ce avem spaţii între degete şi alte explicaţii care...

Citeste mai mult»

Nu ţi-a răspuns la mesaj? Află DE CE, în funcţie de zodia...

Citeste mai mult»

Cercetătorii explică ce se întâmplă cu organismul tău...

Citeste mai mult»

Cum previi osteoporoza în doar un minut

Citeste mai mult»

TEST de personalitate: Unde se află omul din imagine?

Citeste mai mult»

Miracolul din ghimbir și cum să arzi grăsimea abdominală

Citeste mai mult»

Leacul anti-cancer a fost în sfârșit DESCOPERIT

Citeste mai mult»

Ușa destinului îți dictează viitorul

Citeste mai mult»

Test: Răspunde la următoarea întrebare fără a te gândi......

Citeste mai mult»

7 uleiuri care îți vor transforma înfățișarea în 7 zile

Citeste mai mult»

TEST: 2 întrebări determină IQ-ul tău

Citeste mai mult»

Vezi ce aliment minune te scapă de ORICE boală

Citeste mai mult»

Dovedit ştiinţific: Acest TRIO declanşează orgasmul feminin

Citeste mai mult»

Chiromanţie: Forma şi lungimea degetului mic trădează...

Citeste mai mult»

60 de secunde împotriva kilogramelor în plus: 2 trucuri...

Citeste mai mult»

Nu te vei mai certa NICIODATĂ cu partenerul dacă ţii cont...

Citeste mai mult»

Femeile care fac asta în dormitor sunt predispuse la...

Citeste mai mult»

Horoscop 2017 - Un an al EXTREMELOR pentru Balanţe,...

Citeste mai mult»

Nu reîncălzi niciodată aceste 7 alimente - Devin TOXICE!

Citeste mai mult»

Adaugă SARE în şampon pentru...

Citeste mai mult»

De ce e bine să ţii în cameră un pahar cu apă, sare şi oţet

Citeste mai mult»

10 moduri rapide de a slăbi

De în Diete 8 ian 2018

Cele mai multe dintre noi vor să fie slabe, dar nenumăratele diete de pe piață sunt chinuitoare, iar efectele dispar rapid când revii la alimentația normală. În plus, cu ritmul acestei vieți agitate este din ce în ce mai greu să-ți găsești timpul necesar.

Următoarele trucuri te vor ajuta să dai jos fără efort câteva kilograme, fără să te îmfometezi prin diete restictive și fără să te chinui ore întregi la sală.

1. Bea apă

Apa reprezintă elementul vital al vieții, dar probabbil că nu te-ai gândit niciodată cât de important este pentru metabolismul tău să o bei la momentul potrivit. Cel mai bine este să bei 1-2 pahare cu 30 minute înainte de mesele principale, pentru ca stomacul tău să fie parțial plin și metabolismul să considere că o ia de la început. Acest regim cu apă te va menține hidratată și îți va scădea pofta de dulce.

2. Ai grijă la ce mănânci

Fă din masă un mic ritual. Nu-ți va lua mult să stai la masă liniștită și să te concentrezi doar pe ceea ce mănânci. Ai grijă la ce și cât mănânci, nu te uita în acest timp la televizor și nu vorbi la telefon, mestecă pe îndelete și vei simți adevăratul gust al mâncării. În plus, mănâncă cât poți de încet, ca semnalul de sațietate să ajungă la creier și să consumi mai puține lucruri.

3. Folosește farfurii mici și bețișoare

Ca să eviți să te gândești prea mult la cantități, cumpără-ți din start farfurii mai mici și mănâncă o singură porție. În plus, dacă folosești bețișoare vei mânca mai puțin și mai lent, ceea ce te va ajuta să te simți mai plină cu cantități moderate de mâncare. Dacă bețișoarele ți se par greu de manevrat, poți folosi o linguriță sau mâna nondominantă.

4. Dormi mai mult

Acum ai scuza perfectă ca să stai în pat mai mult, pentru că dacă dormi nu ai cum să mănânci. Un somn de calitate are un impact puternic asupra metabolismului și nivelului de hormoni. Un alt beneficiu al somnului este că deși nu faci mai nimic, tot arzi în jur de 50-100 de calorii pe oră.

5. Dormi pe răcoare

Tot ceea ce trebuie să faci este să oprești termostatul sau să deschizi geamul. Cercetările recente au scos la iveală faptul că o temperatură de 19 grade Celsius îți ajută organismul să ardă mai multe calorii, deoarece trebuie să-și păstreze cumva temperatura.

6. Adaugă condimente și alimente care ard grăsimile

Nici măcar nu este nevoie să renunți la alimentele tale favorite ci doar să diversifici meniul cu somon, ouă, nuci, ardei iute și ceai verde. Acestea îți vor ajuta metabolismul să ardă mai multe grăsimi, iar mirosul de citrice și mentă îți vor micșora apetitul.

7. Uită de alimente nepermise

Dacă vrei să mănânci un fursec sau ciocolată, o poți face, dar ia doar o bucată în loc de trei sau cinci și mănâncă-le dimineața, ca să ai suficient timp să arzi caloriile. Interzicerile și restricțiile dure sunt nesănătoase, deoarece cauzează stres și modifică nivelul hormonilor. În plus, te vei simți foarte prost dacă le vei încălca aceste.

8. Spală-te pe dinți

Fă-ți un obicei din a te spăla pe dinți după fiecare masă, ceea ce va îndepărta resturile inutile de mâncare, ce în mod contrar ar ajunge să se depună în stomac. Acest obicei te va împiedica să-ți mai iei o porție, în primul rând pentru că după ce te-ai spălat cu mentol mâncarea are un gust mai ciudat.

9. Râzi

Dacă îți plac comediile aceasta este ocazia perfectă să vezi mai multe, deoarece potrivit The International Journal of Obesity, atunci când râdem energia consumată crește cu până la 20% față de momentul de repaos, ceea ce pune mușchii abdominali la lucru.

10. Folosește comprese calde

Această metodă te ajută să slăbești în timp ce te uiți la televizor sau citești o carte. Căldura te face să transpiri și acest lucru te scapă de retenția de apă din organism. Folosește comprese calde cu sare și ghimbir, dacă vrei să te concentrezi pe anumite zone ale corpului

Tag-uri: , , ,
loading...
Ti-a placut acest articol? Urmareste-ne si pe FACEBOOK
Articole similare

Adaugă un comentariu 0

Intră în contul tău sau înregistrează-te pentru a posta un comentariu.

Alte articole din Diete
Cele mai citite

Newsletter

Cele mai comentate
Felicitari pentru femei deosebite
-3°
Bucuresti
-2°
Bucuresti-zona centrala
-5°
Bucuresti-zona periferica
-4°
Alba Iulia
-3°
Alexandria
10°
-2°
Arad
-3°
Bacau
-2°
Baia Mare
-5°
Bistrita
-2°
Botosani
-3°
Braila
-5°
Brasov
-2°
Buzau
-3°
Calarasi
-4°
Cluj-Napoca
Constanta
-4°
Craiova
-5°
Deva
-3°
Drobeta-Turnu Severin
-4°
Focsani
-2°
Galati
-3°
Giurgiu
-2°
Iasi
-8°
Miercurea Ciuc
10°
-2°
Oradea
-3°
Piatra Neamt
-2°
Pitesti
-4°
Ploiesti
12°
-3°
Resita
-3°
Rimnicu Vilcea
-2°
Satu Mare
-6°
Sf. Gheorghe
-6°
Sibiu
-4°
Slatina
-4°
Slobozia
-4°
Suceava
10°
-2°
Timisoara
-4°
Tirgoviste
-6°
Tirgu Jiu
-4°
Tirgu Mures
-1°
Tulcea
-3°
Vaslui
-3°
Zalau
18 ian